晚饭一盘水煮西兰花和胡萝卜，和一袋纯牛奶营养可以吗，减肥期？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。晚餐一盘水煮西兰花和胡萝卜，再配一袋纯牛奶，这一餐的饮食结构主要是维生素 蛋白质，没有碳水化合物，总体热量摄入是在250千卡左右
晚饭一盘水煮西兰花和胡萝卜，和一袋纯牛奶营养可以吗，减肥期？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。晚餐一盘水煮西兰花和胡萝卜，再配一袋纯牛奶，这一餐的饮食结构主要是维生素 蛋白质，没有（yǒu幸运飞艇）碳水化合物，总体热量摄入是在250千卡左右。
如果早餐和午餐也有合《繁体：閤》理控制饮食，幸运飞艇白天的碳水化合物摄入已经满足了身体的基本所需，这样的搭配，从减肥的角度来讲是完全没有问题的。
减肥期间的饮食搭配澳门威尼斯人，题主还可以从以下几个方面去更加合理{练：lǐ}的优化：
一、饮食种类的选择
人体每天的基本摄入主要是蛋白质、碳水化合物和维生素三大类。减肥期间蛋白质类的优选选澳门巴黎人择：鱼肉、虾、牛羊鸡[拼音：jī]肉（不吃皮）、蛋、牛奶以及豆制品。
碳水化合物类优选选择（繁体：擇）升糖指数低、饱腹感强的全谷物类：紫薯、燕麦、玉米、山药、土豆、南瓜等等。维生{pinyin：shēng}素类就是我们常见的(pinyin：de)新鲜水果和蔬菜，比如题主提到的西兰花、胡萝卜、苹果、猕猴桃等等。
二、饮食搭配技巧
无论是减肥需要或者是健康饮食的角度，人体每天对三种营养物质都有基本需求。有的人减肥期间比较喜欢走极端，比如不吃肉类或者不吃碳水、又(yòu)或者极端的控制饮食，这些都是错误的做法。正确的饮食搭配一定澳门巴黎人需要讲求三者的合理搭配，减肥期间我一直比较喜欢推荐大家使用“盘子理论”，取一个中等大小的盘子，9-12点区域为蛋白质、12点至下午4点为碳水类、剩下的区域就是维生素类。
三、温馨提示
- 1、烹饪方式很重要
- 2、合理加餐
- 3、每周一天“欺骗日”
以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读！祝您早日减肥成功，加油！
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/9190853.html
晚饭[拼音：fàn]生吃萝卜可以减肥吗转载请注明出处来源
