脸上长痘痘该怎么调理？长痘其实很大一部分是内分泌的问题，内分泌紊乱就会导致身体毒素没法排出，进而便秘、长痘等生理问题都会出现。做好身体排毒工作很重要，内分泌好了，皮肤自然也就不长痘了。今天就跟大家分享一组大眼妹消痘排毒的瑜伽体式，除此之外，还可以平小腹，减掉腰腹上的赘肉
脸上长痘痘该怎么调理？
长痘其实很大一部分是内分泌的问题，内分泌紊乱就会导致身体毒素没法排出，进而便秘、长痘等生理问题都会出现。做好身体排毒工作很重要，内分泌好了，皮肤自然也就不长痘了。今天就跟大家分享一组大眼妹消痘排毒的瑜伽体式，除此之外，还可以平小腹，减掉腰腹上的赘肉。开始吧~澳门金沙一(yī)、
很多瑜伽体式时根据动物的名称（繁体：稱）来命名的，比如鹤禅式、眼镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等，今天给大家安利的体式呢，也是一个以动物名字命名的动作——蜥蜴式，这个体式可以很好地打开髋部，前侧、内侧【练：cè】、外侧，练对和坚持练效果才（繁体：纔）会更好哦~
下【xià】面是大眼妹的动作分解：
1.左（练：zuǒ）膝盖、小腿、脚《繁体：腳》背贴地；右脚踩地，膝盖对齐脚踝；双手撑地，脊柱延《练：yán》展；保持10次呼吸。
2.双手撑在髋部下侧；手臂伸直，脊柱延展（zhǎn），髋部下沉；保持10次呼吸。
二、
此式也是在蜥蜴式的基础上变化的（拼音：de），将左腿收回左膝着地，将左腿抵于右大腿内侧，此式（读：shì）较难，锻炼到我们的髋部，要完全打开才可以哦！同《繁体：衕》时手臂向两侧伸直，指尖点地。保持背部放松，保持10次呼吸。
图一和《拼音：hé》图二常练习都能：
（1）打通身体上下循《读：xún》环的通道：当髋关节适当的打开之{练：zhī}后，血液循环更好。
（2）帮助脂亚博体育肪代谢：将淤积在腹部、臀部、大腿这些位《拼音：wèi》置的脂肪代谢一部分，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细。
（3）改善痛经：促进盆腔内血液流动，促进经期的时候经血顺《繁：順》利排出。
（4）缓解腰痛：放松髋[繁：髖]关节可以使过多【pinyin：duō】的参与运动的腰椎（练：chuí）得到放松，释放出紧张疲劳的腰椎。
是不是很想立马让腹部扭一扭，排除《读：chú》毒（dú）素，让皮肤更加紧致，外加[练：jiā]挺进健康的瑜伽世界？
那还等什么，一起来练习吧[练：ba]！
三《拼音：sān》、单腿格拉维亚（变体）
有力【pinyin：lì】而优雅的单腿格拉维亚式（变式），需要你有打开的髋部和双手作为根基的信心，并以此创造出一种飞翔的感[pinyin：gǎn]觉，当你倍感轻盈地完成它时，不仅可以摆脱恐惧，还会找到自己真正的潜能。
动{澳门伦敦人练：dòng}作分解：
1.平板式开始，将(繁：將)左肘着地，右手保持手掌撑地。
2.将小腿从大臂上侧环绕大臂，右大腿放于右臂上侧，左腿向后向上蹬出。头部寻找{zhǎo}地面的方向。腹部收《拼音：shōu》紧[繁体：緊]，大腿肌肉收紧。保持呼吸，不要憋气。
下面大眼妹再教大家几招【pinyin：zhāo】更好地帮助你完成此式：
1.加强核心。保持你[练：nǐ]的腹肌和收束（shù）。将帮助你在手柄平衡中感觉更轻更紧凑。
2.视线保持水平。通常你眼睛看哪【拼音：nǎ】里身体就跟到哪里。所[练：suǒ]以如果你担心摔倒看着地上，你就可能摔下来。相反越过你的鼻子向前看，想象自己翱翔在高耸的山顶上，你的起飞将会更（读：gèng）自信和淡定。
3.手脚一起用力{pinyin：lì}，不（拼音：bù）要想xiǎng 太多。更平稳的手臂平衡，要巩固你的手。你的腿需要参与的手臂平衡体式。
任何平衡的{pinyin：de}姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。加油哦！
四、拉弓（gōng）式（变体）
挑战一下(pinyin：xià)瑜伽拉弓式，看看你的髋开了没？
每天扭一扭，滋养脊柱，促(pinyin：cù)消化！
下（读：xià）面是大眼妹的动作分解：
1.坐在{pinyin：zài}地面上，双脚向前伸直。
2.用右手{shǒu}大拇指，食娱乐城指和中指勾住右脚大脚趾。
3.呼气，弯曲左膝，左脚脚心着地，左手手肘放于膝盖上侧，手呈智慧手印。保持一个呼吸，现在呼气，向上拉伸右脚，直到脚后跟贴近右耳。同时拉动右臂从肩部向后。不要让右脚大脚趾滑脱，注意腿后[繁：後]部要始终放在地面《繁：麪》上。
4.保持这个体式15到（dào）20秒，正常的呼吸。
功(gōng)效：
练习这个体式可以使腿部肌肉更加灵活，腹部肌肉也得到收缩。有瘦腹功效！髋关节的轻微畸形可以得到矫正，脊柱下部得到很好的锻炼。这个体式很优美，练习者应该一直坚持练习。直到可以毫不费力地完成这个体式。就好像一个受过训练的射手！
拉弓式是一个能够提升步态的新体[繁：體]式。而且，经常练习，你《练：nǐ》能提升自己坐着时的平（练：píng）衡感，让自己的坐姿更加端正得体。
五、青[qīng]蛙式
髋关节是人体上最大的活动关节（繁体：節），由股骨头和髋臼所构成，为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运[繁：運]动。所以，针对【练：duì】髋关节的瑜伽体式练习能柔韧整个身体。大眼妹又要放大招了！
幸运飞艇下面是大[拼音：dà]眼妹的动作分解：
1.从四脚板凳式开始。髋部在（pinyin：zài）膝盖正上方，保持至少3次深呼吸。
2.呼气，双膝向两侧{pinyin：cè}打开，至自己的极限，手臂向前伸直，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极[繁：極]限，在此维持3分钟。
3.吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部[练：bù]坐于《繁体：於》两《繁：兩》脚跟上，前额触地，全身放松。
青蛙式深度的打开髋节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有（pinyin：yǒu）好处。对于膝关节及小腿前侧的延展很有（yǒu）帮助，可以让腿部的肌得到放松
长期坚持练习，还有利于扩《繁体：擴》展胸部，有美胸的作用。帮助消化和减缓痛经。
让我们一起拉（拼音：lā）伸髋部，丰臀瘦腿，塑造美腿！
这5个动作的练习，能够充分调动你的腹部肌肉，雕塑腹部和腿部（拼音：bù）线条使你的核心xīn 力量变得强大，让腹部扭一扭，使身体的行动更加协调统一。不仅让你拥有一个平坦{pinyin：tǎn}的小腹，还可以为你的马甲线打下基础，长期下来小腹会变得比较结实哦#21
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/9147642.html
长痘痘{dòu}是什么原因图片转载请注明出处来源