补蛋白质的有哪些蔬菜,水果？补蛋白质的蔬菜水果：1、扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。2、绿叶蔬菜和绿叶植物都含有蛋白质单独食用这些食物不足以满足日常蛋白质需求，但少数蔬菜小吃可以增加蛋白质摄入量，特别是当与其他富含蛋白质的食物结合时
补蛋白质的有哪些蔬菜,水果？
补蛋白质的蔬菜水果：1澳门新葡京、扁（读：biǎn）豆
红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包{bāo}括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有《拼音：yǒu》8.84克蛋白【练：bái】质。
2、绿叶蔬菜和绿叶植物都含有蛋白质
单独食用这些食物不足以满足日常蛋白质需求，但少数蔬菜小吃可以增加蛋白质摄入量，特{tè}别是当与其他富含（pinyin：hán）蛋白质的食物结[繁：結]合时。
其他含蛋（dàn）白质的食物：
1、开云体育奶《拼音：nǎi》类食物以及奶制品
像世界杯牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。可以说(繁体：說)在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
2、肉类食（pinyin：shí）物
牲畜的肉类皇冠体育范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含[练：hán]有人体所需的氨基酸，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。
3、蛋类食《拼音：shí》物
说【shuō】到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中皇冠体育所含有的蛋白质都略高于蛋白。研究发现，蛋黄中的热量是蛋白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。
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