躺着(zhe)举腿有什么好处

仰卧举腿，有什么用处？仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次

仰卧举腿，有什么用处？

仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。

仰卧举亚博体育腿动作：身体《繁体：體》水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。

仰卧举腿动作注意事项：

1.用下{piny开云体育in：xià}腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。

2.膝关节微曲，有利极速赛车/北京赛车于动作(zuò)的准确性。

3.动作缓慢进行，防极速赛车/北京赛车止身体摇(繁：搖)晃。