月经期减(jiǎn)肥一周瘦15斤

生理期吃什么可以减肥？有人认为例假期新陈代谢加速，所以吃什么都不会胖，或者例假期间就很容易减肥，这都时不太对的。例假期后乳房缩小、子宫内膜和血液排出、身体水分也会降低，体重理所应当会减轻，留出一些空间让我们可以任性一点

生理期吃什么可以减肥？

有人认为例假期新陈代谢加速，所以吃什么都不会胖，或者例假期间就很容易减肥，这都时不太对的。

例假期后乳房缩小、子宫内膜和血液排出、身体水【练：shuǐ】分《拼音：fēn》也会降低，体重理所应当会减轻，留出一些空间让我{wǒ}们可以任性一点。

但离假开云体育期新陈代谢只比平时加快30%左右，这30%也不算少了，相当于可以多吃一顿加{pinyin：jiā}餐。

但是不（bù）少美女例假期寻求心理安慰吃的极速赛车/北京赛车可是高糖高脂的零食或者甜点，这些食物看起来小小的、也没什么饱腹感，但是热量轻松翻倍。妥妥的容易胖。

例假期是个周[繁体：週]期，本来例假【读：jiǎ】结束后体重是会下降1-3斤，可以这个周期还有后半段呢，体重（pinyin：zhòng）还会在例假前增加！

例假[练：jiǎ]期可以吃一些有【读：yǒu】营养的食物，比如新鲜的鱼肉蛋奶豆，红色肉类可以补铁，维生素C还能帮助铁的吸收（shōu）。只要避免高热量或者垃圾食品、甜饮料，还是很容易显得更清瘦一点，如果能持续吃新鲜食物，减少垃圾食品，就能有更明显的减肥效果。

1⃣️ 减少频率，给身体消化代谢的时间

2⃣️ 关注自己体重、围度的变化，如果{guǒ}尚在你很满意（pinyin：yì）的范围，偶尔吃[繁：喫]一次满足自己也可以

3⃣极速赛车/北京赛车️ 吃甜点、冰(bīng)激淋的当天，主食、晚饭要少吃

4⃣️ 如果你刚好在减肥期间，可以用酸奶代替，这时候哪怕酸奶里面有糖都比冰激淋里面有油要好。（冰激淋的奶油使得它脂肪含量在30-50%，酸奶的脂肪含量大约4-5%）

我个人更推崇均衡饮食，新鲜食[练：shí]物为主。

我【wǒ】叫田雪。

我（读：wǒ）在推广“好好吃饭”的理念。

我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你学[繁体：學]会如何好好吃饭。

掌阅APP上的(pinyin：de)音频节目《吃出漂亮简易高效的女神餐谱》非常适合睡前听。

澳门巴黎人我认（繁体：認）为：

好好吃饭，应该是精英阶[繁：階]层的基本生活状态。

重新《读：xīn》定义吃亚博体育饭，一起全面升级生活方式吧。