1分钟立马(mǎ)睡着的方法

你们经常失眠到天亮吗？我是经常天亮才睡醒。过去也曾经失眠过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失眠。01.坚持健康新理念。一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不一样），起床后，喝上200到300毫升温开水

你们经常失眠到天亮吗？

过去也曾经失眠过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从【cóng】此，不再失眠。

一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不一（pinyin：yī）样），起床后，喝上200到300毫升温开水{shuǐ}。热身5分钟，之后快走5分钟，慢《拼音：màn》跑30分钟，做保健操10分钟，再快走10分钟，行程约4公里。

二是每极速赛车/北京赛车天中午午休半小时。午饭后休息30—40分钟后(hòu)，开始午休。午休一定不要睡得太多。

因为睡（shuì）极速赛车/北京赛车得太多，影响晚上睡觉，半个小时足够了。

三是晚上散步40分钟。每天晚{wǎn}饭后，休息30分钟，开始散步【练：bù】，主要是快走40分钟，行程约3公《拼音：gōng》里。

多年来，一直坚持“每天必读，开云体育每天必写，每天必写2000字”（过去是3000字，随着年龄的增长感觉有点困难，所以减为最{pinyin：zuì}少2000字）。

一般在凌晨2点左右起床打字，有的打出来是素材，有澳门巴黎人《拼音：yǒu》的打出来形成文章，修改后，发布在今日头条上。

因大多文章都《读：dōu》是三更成文，所以称头条亚博体育号妮称为@三更撷萃。

读书是治疗（读：liáo）失眠的良药。

床头放一些书籍，偶有睡不（读：bù）着觉时，就打开灯，静心看书，一静下心来看书，那比服用治疗失眠的中西(pinyin：xī)药效果好得多，很快就能入睡。

总之是，近些年来，睡眠质量非常好。每天晚上9点钟准时入睡，只要头一挨着枕头，三两分钟就会进入甜蜜的梦乡（梦乡不够准确，因为很少做梦）。

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