O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？ 站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？ 如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常训练两脚并拢动作来改善
O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？
站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并【bìng】拢膝盖者，也很欣慰，你（读：nǐ）只是中轻度的有O型腿，这时可以经常训练两脚并拢动作来改善。
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矫正啦。
2
判断{pinyin：duàn}自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：
常{练：cháng}态膝距在3厘米以下，为轻度；
常态膝距在3-10厘米之间的为中[zhōng]度；
常态膝距大于10厘【练：lí】米的属重度。
注意：常态膝距就是自然站立，不用{pinyin：yòng}刻意夹紧是双膝之间的距离。
形成O型腿的原因（pinyin：yīn）
1
小腿肌肉外扩（繁体：擴）
O型《练：xíng》腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样（繁体：樣），形成的腿部肌肉轮[繁：輪]廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
2
骨(pinyin：gǔ)头弯了
只有少数人的O型腿属于这一类，主如果因为生长发育期营养不良或者是(shì)走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。 矫正O型腿，让你的腿变长变{练：biàn}美。
矫正开云体育[拼音：zhèng]O型腿的四个秘诀
1
蹲起《拼音：qǐ》矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚澳门威尼斯人分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动(繁：動)作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
2
调整走《澳门巴黎人拼音：zǒu》姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到幸运飞艇向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视{练：shì}前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始{shǐ}调[繁：調]整时可能觉得很别扭，有（pinyin：yǒu）种不会走路的感觉，工夫长了就自然了。
3
一yī 有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都【读：dōu】要常常记得蜷缩双[繁体：雙]腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有（pinyin：yǒu）瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
4
缠【繁：纏】亚博体育绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路轻易外八字）、因为弯曲的程度《读：dù》较严重。所以除了做（练：zuò）夹紧运动外，最《练：zuì》好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹（繁体：彈）性的橡皮带{pinyin：dài}，或是布制的长型带子，均《读：jūn》匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1）先坐在椅子上[练：shàng]，将两腿并拢。在【zài】膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2）如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带{pinyin：dài}。在捆绑之前，先在（pinyin：zài）脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约(繁：約)站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就【拼音：jiù】是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日（pinyin：rì）可捆绑两次。
4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲(pinyin：dūn)下。站起的重复动作，每次约15分钟。
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