15天瘦20斤的方法[拼音：fǎ]

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128cm高的女生怎么在1个月内减20斤？

让自己保持在饿不死的状态就行了，但是会反弹。

5幸运飞艇天吃一顿饭，要少吃《繁体：喫》。

每天喝20澳门巴黎人0ml得水，渴的时候舔几滴[拼音：dī]。。

1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用。

2中午吃饭前喝一大（dà幸运飞艇）杯水，拒绝油炸和甜食，戒掉零食

3晚上澳门威尼斯人吃一些水果和蔬菜，千万{练：wàn}不能吃主食

4每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作，这样有助于脂肪的消耗。

5每周可以澳门巴黎人做2-3次(cì)郑多燕有氧运动操。