长痘的原因及调[繁：調]理方法

治疗痘痘最佳的方法？1.长有粉刺以后千万不要用手去挤，因为手上有很多细菌，容易造成感染，可以等粉刺露出白头以后消毒用专用针刺一下挤出白头就可以了。保持面部的清洁，经常的洗脸，建议用去油的洁面乳。 2..药物治疗一般是不需要的，因为毕竟是正常的生理现象，但是如果大面积的粉刺感染，可以用药，西药消炎药可内服也可外用，此外就是中药的治疗，选择清热解毒，疏风散表的药物，具体可以咨询药房医师

治疗痘痘最佳的方法？

2..药物治疗一般是不需要的，因为毕竟是正常的生理《拼音：lǐ》现象，但是如果大面积的粉刺感染，可以用药，西药消炎药可内服也可外用，此外就是中药的治疗，选择清热解毒，疏风散表的药物，具体可以{yǐ}咨询药房医师。

3、在家里首先【读：xiān】要准备一瓶医用酒精和医用棉签。酒精的作用不但是可以消毒，酒精的挥发，会带走皮肤表面的水分，加{jiā}速痘痘的吸收、干瘪。

4.平常生活中（pinyin：zhōng）我们可以经常多喝点绿豆粥，有清火的作用，可以有（yǒu）效的缓解疾病。

5.青春期的皮肤皮（pí）脂腺分泌旺盛(shèng)，按时休息，经常洗澡。不要饮食辛辣或者酗酒等，保持良好的生活习惯，祝您早日康复！

脸上长痘痘该怎么调理？

一、

很多瑜(pinyin：yú)伽体式时根据动物的名称来命名的，比如鹤禅式、眼镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等，今天给大家安利的体式呢，也是一个以动物名字命名的动作——蜥蜴式，这个体式可以很好地打开髋部，前侧、内侧、外侧（读：cè），练对和坚持练效果才会更好哦~

下面是大眼[练：yǎn]妹的动作分解：

1.左膝盖、小腿、脚《繁体：腳》背贴地；右脚踩地，膝盖对齐脚（繁：腳）踝；双手撑地【读：dì】，脊柱延展；保持10次呼吸。

2.双【pinyin：shuāng】手撑在髋部下侧；手臂伸直，脊柱延展，髋部下沉；保持10次呼吸。

二（èr）、

此式也是在《拼音：zài》蜥蜴式的基础上变化的，将左腿收回左膝着地，将左腿抵于右大腿内侧，此式较难，锻炼到我们的髋部，要完全打开才可以{yǐ}哦！同时手臂向两侧伸直，指尖点地。保持背部放松【练：sōng】，保持10次呼吸。

图一和图二常练习都{练：dōu}能：

（1）打通身体上下循环的通道：当髋[繁：髖]关[繁体：關]节适当的打开之后，血液循环更{gèng}好。

（2）帮[拼音：bāng]助脂肪代谢：将淤积在腹部、臀部、大腿这些位《拼音：wèi》置的脂肪代谢一部分，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细。

（3）改善痛经：促进盆腔内血液流动，促进经期的时候经血顺利排出[繁：齣]。

（4）缓解腰痛：放[pinyin：fàng]松髋关节可以使过多的参与运动的（练：de）腰椎得到放松《繁：鬆》，释放出紧张疲劳的腰椎。

是不是很想立马让腹部扭一扭，排除毒素，让皮肤(繁体：膚)更{gèng}加紧致，外加挺进健康的(拼音：de)瑜伽世界？

那还等什么，一起来（繁体：來）练习吧！

三、单(繁体：單)腿娱乐城格拉维亚（变体）

有力而优雅的单腿格拉维（繁体：維）亚式（变式），需要你有打开的髋部和双手作为根基的信心，并以此创造出一种飞《繁体：飛》翔的感觉，当你倍感{pinyin：gǎn}轻盈地完成它时，不仅可以摆脱恐惧，还会找到自己真正的潜能。

动澳门银河作分解{练：jiě}：

1.平板式开始【拼音：shǐ】，将左肘着地，右手保持手掌撑地。

2.将小腿从大（拼音：dà）臂上侧环绕《繁：繞》大臂，右大腿放于右臂上{pinyin：shàng}侧，左腿向后向上蹬出。头部寻找地面的方向。腹部收紧，大腿肌肉收紧。保持呼吸，不要憋气。

下面大眼妹再教大家几招更好地{pinyin：dì}帮助你完成此式：

1.加强核心。保持你的腹肌和收束(shù)。将帮助你在手柄平衡héng 中感觉更（拼音：gèng）轻更紧凑。

2.视线保持水平。通常你眼睛看哪里身体就跟到哪里。所以如果你担心摔倒看《拼音：kàn》着地上，你就可能摔下来。相反越过你的鼻子向前看，想象自己翱翔在澳门伦敦人高耸的山顶上，你的起飞将会更自信和淡定。

3.手脚一起[pinyin：qǐ]用力，不【pinyin：bù】要想太多。更平稳的手臂平衡，要巩固你的（练：de）手。你的腿需要参与的手臂平衡体式。

任何平衡héng 的姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。加油哦！

四、拉弓式（变（繁：變）体）

挑战一下瑜伽拉弓式，看看你的髋开了没《繁：沒》？

每天扭一扭，滋养脊柱，促消（xiāo）化！

下面（繁体：麪）是大眼妹的动作分解：

1.坐在{pinyin：zài}地面上，双脚向前伸直。

2.用右手大拇指，食指和中指勾住右脚{繁：腳}大脚趾。

3.呼气，弯曲左膝，左脚脚心着地，左手手肘放于膝盖上侧，手呈智慧手印。保持一个呼吸，现在呼气，向上拉伸（读：shēn）右脚，直到脚后跟贴近右耳。同时拉动右臂从肩部向后。不要让右脚大脚趾滑脱，注意腿后部要始终放在地面【miàn】上。

澳门金沙4.保持这个体式15到20秒，正【pinyin：zhèng】常的呼吸。

功效《读：xiào》：

练习这个体式可以使腿部肌肉更加灵活，腹部肌肉也得到收缩。有瘦腹功效！髋[繁体：髖]关节的轻微畸形可以得到矫正，脊柱下部得到很好的锻炼。这个体式很优美，练习者应该一直坚持练习。直到可以毫不费力地完《拼音：wán》成这个体式。就好像一个受过训练的射手！

拉弓式是一个能够提升步态的新体式。而且，经常练习，你能提升自己坐着时的平衡感，让自己的坐姿更加端正得体。

五、青(拼音：qīng)蛙式

髋关节是人体上最大的活动关节，由股骨头和髋臼所构成，为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋《繁：鏇》转及环转运动。所以，针对髋关节的瑜伽体式练习《繁体：習》能柔韧整个身体（繁体：體）。大眼妹又要放大招了！

下【xià】面是大眼妹的动作分解：

1.从四脚板凳式开始。髋《繁体：髖》部在膝盖正上方，保持至少3次深呼吸。

2.呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限，手臂向前伸直，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限，在【拼音：zài】此维持3分钟(繁：鈡)。

3.吸气，向上推高臀部(pinyin：bù)，双膝并拢{pinyin：lǒng}，臀部坐于两脚跟上，前额（繁体：額）触地，全身放松。

青蛙式深度的打开髋节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功{练：gōng}能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有好处。对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到(dào)放松

长期坚持练习，还有利于扩展胸部【澳门新葡京读：bù】，有美胸的作用。帮助消化和减缓痛经。

让我们一起拉伸[pinyin：shēn]髋部，丰臀瘦腿，塑造美腿！

这5个动作的练习，能够(gòu)充分调动你的腹部肌肉，雕塑腹部和腿部线条使你的核心力量变得强大，让腹部扭一扭，使身体的行动更加{练：jiā}协调统一。不仅让你拥有一个平坦的（de）小腹，还可以为你的马甲线打下基础，长期下来小腹会变得比较结实哦#21

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