5o岁健身1年对比照【读：zhào】

早上去健身房锻炼好吗？早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。缺点是，早上要空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好

早上去健身房锻炼好吗？

早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。

缺点是，早上要{练：yào}空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好。而且人体早上的活力《读：lì》会比晚上差一些，毛细血管没打开，体温也不如晚上高，训练效果可能又有个折扣，就把睾酮素提高的那部分给抵消了。

因为吃饭之后，至少两个小时候才可以健(pinyin：jiàn)身，所以早上健身【拼音：shēn】，只能空腹去。这就要求你前一天晚上要补充一些碳水。而且早上健身，最好还有一定的运动基础，不然可能晕倒在健身房。

好了，这个问题就回答到这《繁体：這》里，希望对你有帮助。

第一个问题，几点去健身房最好？

老胡可以说说自己的(de)经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段duàn 更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。

上午去健身房通常人会多一些，一般健身房9点开[繁体：開]门，这些人都是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，澳门银河不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时《繁：時》来锻炼的人澳门伦敦人群，这个时间段人相对较少。

下午两点以后来的人群基本上是时间自由的人，不愿意和{练：hé}大家(jiā)挤在一起，自由自在。

晚上五点以后来的都是中青年人群，下澳门新葡京班（pinyin：bān）了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。

和健身房一起下{pinyin：xi开云体育à}班的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟左右。

周一到周五基本上都是以上规律，周六日和节假日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈

明白了吧！老胡选择中午去，原因就是这(繁：這)个时间人少，没人和我抢器械【拼音：xiè】，尤其是坐在器械上，拿着手（pinyin：shǒu）机玩的人。下午还不耽误安排工作。

再【拼音：zài】来说说练多久比较好？

首先（拼音：xiān）看您的训{pinyin：xùn}练目标，如果是减脂做无氧，每次30-60分钟，如果有基础，释放延长也无妨，无氧运动至少要做30分fēn 钟。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再做会儿有氧，半小时到四十分钟之间{pinyin：jiān}，没有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小时之间吧，如果体力允许也可以再做（拼音：zuò）会有氧，30分fēn 钟就行。

不知道你们是怎么《繁：麼》安排时间的？一次练多久？欢迎在下边评论区留言。

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