睡眠质量不好怎么办？我之前也是一个重度失眠患者，睡眠质量差的很，经过一段时间的调理之后现在也睡的贼香。睡眠质量差的话主要有这两个原因：工作节奏比较紧张，感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏本身身体比较弱，中医叫气血虚，尤其是阴血虚时会出现睡眠质量差如何改善：白天的时间适度消耗自己，因为久坐的话气血流通不畅，适度消耗有助于气血运行，也有助于改善睡眠
睡眠质量不好怎么办？
我之前也是一个重度失眠患者，睡眠质量差的很，经过一段时间的调理之后现在也睡的贼香。睡眠质量{piny开云体育in：liàng}差的话主要有这两个原因：
工作节奏比较紧张，感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏
本身身体比较弱，中医叫气血虚，尤其是阴血虚时会出现睡眠(pinyin：mián)质量差
如何《读亚博体育：hé》改善：
白天的时间适度消耗自己，因为久坐的话气血流通不畅，适度消耗有助于气血运行，也有助于改善睡眠。跟人累了自然就要休息是一个道理的。（我《澳门巴黎人拼音：wǒ》之前会在睡前的去慢跑个半小时左右，累了就回家洗漱睡觉了）
平（píng）时的饮食要注意以清淡为主，多食水果极速赛车/北京赛车蔬菜对改善睡眠质量也有帮助
睡前多听放松神经的音乐，然后睡前二十分钟在耳后贴上尼米舒，能够加快入睡的时间。这个对改善睡眠质量是长(zhǎ极速赛车/北京赛车ng)久有效的，到第二天的时候也不会出现嗜睡的副作用。
睡眠质量很不好，有什么解决的办法吗？
睡眠质量不好与神经衰弱，植物神经功能紊乱等有关，还容易引起多梦，疲乏无力，精神不佳等症状，也不能排除与精神压力大，高度紧张，心情不好等心理作用有关，可以服用安神补脑液或脑心舒口服液治疗，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，避免熬夜等。本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/8170759.html
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