健身房《读：fáng》器械名称大全

新手在健身房应该先练什么器械？与其说先练什么"不如说新手到健身房该准备什么1.你的目标是什么？增肌？减脂？想要身体健康？力量变大？2.确定目标后，想想你身上最不足，最想改善的是哪个部位？肚子有肉肉~手臂太细~屁股太扁~腿太粗~？3.知道自己想改变哪里后，开始制定每周计划

新手在健身房应该先练什么器械？

与其说先练什么"不如说新手到健身房该准备什么

1.你的目标是什么？增皇冠体育肌？减脂？想要身体健康（kāng）？力量变大？

2.确定目标幸运飞艇后，想想你身上最不足【读：zú】，最想改善的是哪个部位？肚子有肉肉~手臂太细~屁股太扁~腿太粗~？

3.知道自己想改变哪里后，开始制定每周计划。我一周去澳门金沙几次健身房？哪个时间点去？去几个小时？这里我建{jiàn}议新手的话一周安排2-3天就可以。因为训练过后肌肉会酸痛，需要多休息才会进步。

4.假如一周3次。我该怎么安排训练内容？幸运飞艇就是训练计划。：这个很重要《读：yào》！

我就拿一般去健身房都{练：dōu}是增肌减脂力量训练来说

先从大肌群开始胸~背~腿就是3天

具体细节不就亚博体育不多《duō》说了，要不然说不完。

训练{繁体：練}过程大概就是：先热身10分钟~正式训练30~40分{练：fēn}钟~拉伸10分钟。减脂的朋友最后再安排30分钟轻中度有氧也很好。整个过程不要(yào)超过2小时。

记住：有质量的训练才叫训练。要不然都是打酱[繁：醬]油

龙门架，可以练到胸、背、肩，史密斯杠铃机，可以练到胸、肩、腿。还有一些器械叫不出名字了