三级跳的姿势以及如何练好三级跳？你好！我是田径教练无语。三级跳的技术其实不算难的。第一跳要低，不要看远度和高度。用力向前冲。把你的水平速度保持住是最关键的。第二跳是个跨步跳。也不要高度。要平向前冲。估计你已经看过视频了
三级跳的姿势以及如何练好三级跳？
你好！我是田径教练无语。三级跳的技术其实不算难的。第一跳（tiào）要低，不要看远度和高度。用力向前冲。把皇冠体育你的水平速度保持住是最关键的。第二跳是个跨步跳
也不要高度。亚博体育要平向前冲。估计你已经看过视频了。就《jiù》是把摆动腿的膝盖尽量往前顶。不要着急落地
第三跳是关键[拼音：jiàn]，是决定你是否能够跳的远的一跳。用力向上跳，脚积极向后下方蹬伸。两臂积极上摆。落地前《拼音：qián》双腿往上方举。双脚着地后积极向后扒
膝盖向前跪地。上体向{练：xiàng}俩侧倒，哪侧都可以看你的习惯了。
训练计[拼音：jì]划：
三级跳怎样提高跳远成绩和三级跳#28该怎么跳？
沙袋不用绑了。。 我是体育生。原地起跳3级跳时8米8 。 你就多拉拉韧带做50米的跨步跳。 第一跳要尽力而为。。很多人会受不了第一跳的冲击直接跪下去。
在(zài)每步放个石头作为目标。 脚背扣起往上勾。 再（zài）就是保证睡眠。。
保【读：b幸运飞艇ǎo】证营养。 考个好成绩。加油啦。
三级跳怎么可以跳进坑？
3级跳是有跳跃规则的，你的起跳脚（假如是左脚），落地也要左脚落地。这是第一步。第2步既然是左脚落地了当然是向前迈出右脚了。第3步是右脚起跳最后双脚落入沙坑。以上是规则，现在给你说下技巧
既然目标比较实际——跳进沙坑就行，那么关键就是第一步了，一定要大，就像跑跳那样，但也要注意速度别太快，因为幸运飞艇你是左脚起跳然后左脚落地，速度快容易摐腿，落地时是左脚注意不要发力了，顺势右脚迈出一小步，用来调整缓冲和身体平衡及最后一跳的发力。最后右脚用出全部力气跳出去。这种方法是舍去第2步的距离，着重点放在第一《读：yī》步和第3步上了，所以不要以为第2步迈小了会影响你，你第一步和第三步上的优势已经把第2步给弥补了。努力去试试吧。但首先你要习惯跳法，最开始练习的时候肯定是不及以前那样“有感觉”的
慢慢练让你的身体熟悉了这种方澳门金沙式，自然进坑是不成问题的了。其实这其中还有如空中摆腿，和落地摆臂等很多问题，但{dàn}若果一口是吃步下个胖子的，如果能进坑了，我可以慢慢教你。
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