怎么让自己快速增胖？这个其实比较简单，有好多演员为了达到导演的要求，在段时间内增胖成功。最主要就是吃。吃鸡蛋，吃肥肉等。你百度都能找到。但是要提醒你的是，增肥容易，减肥难。且行且珍惜吧！如何增肥20斤？感谢您的邀请，在现在这个社会呀，确实有很多人的体重不达标
怎么让自己快速增胖？
这个其实比较简单，有好多演员为了达到导演的要求，在段时间内增胖成功。最主要就是吃。吃鸡蛋，吃肥肉等。你百度都能找到。
但是要提【练：tí】醒你的是，增肥容易，减肥难。
且皇冠体育[练：qiě]行且珍惜吧！
如何增肥20斤？
感谢您的邀请，在现在这个社会呀，确实有很多人的体重不达标。要么就是偏胖要么就是偏瘦。但不管是瘦还是胖，其实都是身体出现了不协调，是需要慢慢调理呢。
可能好多人一看到你这个问题皇冠体育说想要快速的【de】去增肥20斤。很多人会羡慕，也有很多人会说，那你就多吃啊等等……
其实恩霞不这样认为，往往太瘦的人呀，是因为脾胃虚弱，运化机能失调，所以想胖开云体育起来，先调理脾胃。平时可以多吃一些山药和一些山药粥，也可以多焦米粥，调理下脾胃。慢慢，慢慢身体调理到正常状态了那么你的问（繁体：問）题也就解决了
偏瘦的人如何在5个月内增加20斤？
■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消（读：xiāo）瘦。相反，澳门新葡京愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼世界杯，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就(pinyin：jiù)好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
一个月内如何狂增20斤？
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