怎么样可以增强免疫力[拼音：lì]

怎么样运动能提高免疫力？有些人发现他们的免疫力越来越低，即使他们坚持每天锻炼也无济于事。寒冷的天气会引起感冒。您如何才能有效提高免疫力？如何提高免疫力？运动对提高免疫力的作用不是很大，运动员也会感冒，真正提高免疫力的是饮食和健康的生活方式

怎么样运动能提高免疫力？

有些人发现他们的免疫力越来越低，即使他们坚持每天锻炼也无济于事。寒冷的天气会引起感冒。您如何才能有效提高免疫力？

如何{练：hé澳门威尼斯人}提高免疫力？

运动对提高免疫力的作用不是很大，运动员也会感冒，真正提高免疫力的是饮食和健康的生活方式。

1、优质澳门巴黎人(zhì)蛋白质

牛奶，鸡蛋，鱼类和其他高质量蛋白质不仅可以增强人幸运飞艇《读：rén》体抵抗感染的能力，还可以补充免疫球蛋白和其他“武器”来增强免疫系统。

2、维(幸运飞艇繁：維)生素C

维生素C可以[拼音：yǐ]通过降低毛细血管的通透性来防止病毒细胞入侵。澳门巴黎人富含真菌的锗可加速新陈代谢并延缓细胞衰老，锌是许多酶作用的重要参与者，日常通过食物以及像汤臣倍健维生素C这些，来帮助补充维生素C。

3、别熬{pinyin：áo}夜

熬夜对免疫力非常有害。这对于经常熬夜的人（读：rén）有深刻的体会(繁体：會)。因此，如果您想提高免疫力，那就要早睡早起，养成良好的生活作息。

4、情绪（繁体：緒）稳定

无（读：wú）论是喜出望外，悲伤，沮丧还是激动，都不利于免疫系统的正常运转。