长期《读：qī》熬夜有什么危害?

经常熬夜对身体的危害大吗？因为怕死，我开始戒掉熬夜今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗？

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又【读：yòu】增添了许多问题。问问周《繁体：週》围的同事，结果[练：guǒ]更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓[繁体：嚇]一跳。医生问我最《拼音：zuì》近是不是经常熬夜，那不是理{lǐ}所当然的么。

然后医生告诉我说：“停止熬夜吧！再这么下去(pinyin：qù)，你的肝恢复不了（繁：瞭），会发生各种病变[繁：變]，甚至有可能猝死。”

医生的话让我悚然惊醒，我有多久没有早睡过了。以前初中的时候熬夜上网打游戏，到现在上班后熬夜yè 耍手机，熬夜已经成了我生(shēng)活的一部分。

熬夜，真的有瘾，而我现在要做的，就是[shì]戒掉它。

没有任何理由，如果非要找一个，那么只能是-怕{pinyin：pà}死。

一、寻找自澳门新葡京己熬夜的(pinyin：de)根本原因

熬夜的瘾，其实不在于生{pinyin：shēng}理，而在于心xīn 理。只有寻找到自己熬（拼音：áo）夜的根本原因，才能从心理杜绝它。

我有个朋友Z先生，他熬夜比我还厉害，因为他是做设计的。按他的[练：de]话说，他只【练：zhǐ】有在深夜凌晨几点的时候{hòu}才灵感迸发，才做得出甲方满意的作品。

但我身边{练：biān}更多的人，熬夜只是因为手机和电脑太好玩(wán)了，有追剧的，有打LOL和农药的，有看小说的，更有刷微博和抖音的。

我问了其中几个朋【拼音：péng】友，他们告诉我说，“白天要(pinyin：yào)上班，晚上不把时间耍回来，那岂不是亏了？”

其实我也是【拼音：shì】这样的，甚至想的更远更深。

“每个的时间都是有限的，其中还要扣除吃饭睡觉工作，只有晚上的时间属于自己。我晚上多澳门博彩清醒一个小时，我不就多赚了一个小时吗？这样我的人生就比人家过（读：guò）的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先（pinyin：xiān）生，Z先生问了我一个让我不好回答的话：“既然你是这样想的，那么你为什么不早睡早起《拼音：qǐ》？你晚上9点睡，早上4点起，跟你晚上12点睡，早上7点起有什么区别？时间不都一样的。”

是啊，时间都是一{练：yī}样的，但我更贪心。我想凌晨2点《繁体：點》睡，早上7点起，这样我就又多赚了两小时。

二、开始跟熬夜做斗{pinyin：dòu}争

那次跟Z先生的对话，让我深刻地了解（pinyin：jiě）到自己贪婪的丑恶面[繁体：麪]目。于是，为了自己的身体，我开始与熬夜作斗争。

首先，我开始上网查熬夜的坏处，比如伤肝、记忆【练：yì】力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等，以此来给自己做心理建设，强迫自己认识到熬夜的危害。与（繁体：與）此同时，为了让自己深刻认识，有切肤之痛，我把体检报告截图后变成了屏保，只为时刻提醒自己《拼音：jǐ》。

接着，我(wǒ)做了个简单的时间表，规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分fēn 时《繁：時》间是在王者农药中排位上分，我便跟我一个好朋友约定好，12点过后上线看我在不在，如果我在的话，我就给他200元红包。

最后，也是最毒最有用的来了。那段时间，我把家里的网给停了。不仅如此澳门伦敦人，我还在白天疯狂地用着自己的手机流量，一天不到，免费的20G用完《读：wán》，4G高速降为2G土路，完全有了砸了手机的冲动。

就这样，我开[繁体：開]始自己磕磕碰碰的戒熬。

过程大概是这样：一开始，到了凌晨12点，我澳门伦敦人就浑身《拼音：shēn》难受。放了手机在一边，在床上翻来覆去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一看，哦呦，好大一份体检{pinyin：jiǎn}报告。假装没看到报告，准备刷会微亚博体育博，结果速度慢的像蜗牛爬，图片还加载不出来。悄悄王者农药上线，结果发现朋友在对局中，看了看银行余额，只能默默下线。

三【sān】、戒掉熬夜以后

经过几个月的努力，我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病（pinyin：bìng）还是会复发《繁：發》，比如碰见周末，再比如最近迷上了吃鸡，但我的生活作息的确有了[繁体：瞭]很大的改变。

现在每天一大早起来，终于不是盯着黑眼圈，满脑袋浆糊的国宝状态。每天上午工作的时候，注意力明显集中了很多。当然最重要的是，我找了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于下来了，肝功也没有什么大问题了。

所以还是早点睡吧，夜晚虽迷人，但不是用来浪费与盲耗的，它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝《繁体：絕》熬夜的诱惑，掌控自己的时间，不被无穷无尽的消遣（练：qiǎn）与焦《练：jiāo》虑拖住，才有毅力实现更大的梦想。

戒掉熬夜，早睡早起，是走向成功、走向健康的自律（pinyin：lǜ）第一步。