经常熬夜对身体的危害大吗?因为怕死,我开始戒掉熬夜今年单位组织体检,相比上一年的体检报告,理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事,结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔,身体机能越来越差也很正常
经常熬夜对身体的危害大吗?
因为怕死,我开始戒掉熬夜今年单位组织体检,相比上一年的体检报告,理所当然地又【读:yòu】增添了许多问题。问问周《繁体:週》围的同事,结果[练:guǒ]更是一蟹不如一蟹。
而自己毕竟是90后的大叔,身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高,是普通人的好几倍。这肝功出了问题,可把我吓[繁体:嚇]一跳。医生问我最《拼音:zuì》近是不是经常熬夜,那不是理{lǐ}所当然的么。
然后医生告诉我说:“停止熬夜吧!再这么下去(pinyin:qù),你的肝恢复不了(繁:瞭),会发生各种病变[繁:變],甚至有可能猝死。”
医生的话让我悚然惊醒,我有多久没有早睡过了。以前初中的时候熬夜上网打游戏,到现在上班后熬夜yè 耍手机,熬夜已经成了我生(shēng)活的一部分。
熬夜,真的有瘾,而我现在要做的,就是[shì]戒掉它。
没有任何理由,如果非要找一个,那么只能是-怕{pinyin:pà}死。
一、寻找自澳门新葡京己熬夜的(pinyin:de)根本原因
熬夜的瘾,其实不在于生{pinyin:shēng}理,而在于心xīn 理。只有寻找到自己熬(拼音:áo)夜的根本原因,才能从心理杜绝它。
我有个朋友Z先生,他熬夜比我还厉害,因为他是做设计的。按他的[练:de]话说,他只【练:zhǐ】有在深夜凌晨几点的时候{hòu}才灵感迸发,才做得出甲方满意的作品。
但我身边{练:biān}更多的人,熬夜只是因为手机和电脑太好玩(wán)了,有追剧的,有打LOL和农药的,有看小说的,更有刷微博和抖音的。
我问了其中几个朋【拼音:péng】友,他们告诉我说,“白天要(pinyin:yào)上班,晚上不把时间耍回来,那岂不是亏了?”
其实我也是【拼音:shì】这样的,甚至想的更远更深。
“每个的时间都是有限的,其中还要扣除吃饭睡觉工作,只有晚上的时间属于自己。我晚上多澳门博彩清醒一个小时,我不就多赚了一个小时吗?这样我的人生就比人家过(读:guò)的更长了。”
我把我这想法告诉了Z先(pinyin:xiān)生,Z先生问了我一个让我不好回答的话:“既然你是这样想的,那么你为什么不早睡早起《拼音:qǐ》?你晚上9点睡,早上4点起,跟你晚上12点睡,早上7点起有什么区别?时间不都一样的。”
是啊,时间都是一{练:yī}样的,但我更贪心。我想凌晨2点《繁体:點》睡,早上7点起,这样我就又多赚了两小时。
二、开始跟熬夜做斗{pinyin:dòu}争
那次跟Z先生的对话,让我深刻地了解(pinyin:jiě)到自己贪婪的丑恶面[繁体:麪]目。于是,为了自己的身体,我开始与熬夜作斗争。
首先,我开始上网查熬夜的坏处,比如伤肝、记忆【练:yì】力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等,以此来给自己做心理建设,强迫自己认识到熬夜的危害。与(繁体:與)此同时,为了让自己深刻认识,有切肤之痛,我把体检报告截图后变成了屏保,只为时刻提醒自己《拼音:jǐ》。
接着,我(wǒ)做了个简单的时间表,规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分fēn 时《繁:時》间是在王者农药中排位上分,我便跟我一个好朋友约定好,12点过后上线看我在不在,如果我在的话,我就给他200元红包。
最后,也是最毒最有用的来了。那段时间,我把家里的网给停了。不仅如此澳门伦敦人,我还在白天疯狂地用着自己的手机流量,一天不到,免费的20G用完《读:wán》,4G高速降为2G土路,完全有了砸了手机的冲动。
就这样,我开[繁体:開]始自己磕磕碰碰的戒熬。
过程大概是这样:一开始,到了凌晨12点,我澳门伦敦人就浑身《拼音:shēn》难受。放了手机在一边,在床上翻来覆去睡不着。
有几次意志不坚定打开手机一看,哦呦,好大一份体检{pinyin:jiǎn}报告。假装没看到报告,准备刷会微亚博体育博,结果速度慢的像蜗牛爬,图片还加载不出来。悄悄王者农药上线,结果发现朋友在对局中,看了看银行余额,只能默默下线。
三【sān】、戒掉熬夜以后
经过几个月的努力,我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病(pinyin:bìng)还是会复发《繁:發》,比如碰见周末,再比如最近迷上了吃鸡,但我的生活作息的确有了[繁体:瞭]很大的改变。
现在每天一大早起来,终于不是盯着黑眼圈,满脑袋浆糊的国宝状态。每天上午工作的时候,注意力明显集中了很多。当然最重要的是,我找了熟人在医院帮我验血查肝功,转氨酶终于下来了,肝功也没有什么大问题了。
所以还是早点睡吧,夜晚虽迷人,但不是用来浪费与盲耗的,它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝《繁体:絕》熬夜的诱惑,掌控自己的时间,不被无穷无尽的消遣(练:qiǎn)与焦《练:jiāo》虑拖住,才有毅力实现更大的梦想。
戒掉熬夜,早睡早起,是走向成功、走向健康的自律(pinyin:lǜ)第一步。
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