引体向[繁体：嚮]上上不去的原因

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在人们日常的澳门金沙观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比(bǐ)较重的器械

就会认{pinyin：rèn}为自己力气大，其它的动作也游刃有余了。

这（繁体：這）个想法不对。

假如我们换[繁：換]一个案例：

有些学生英语很棒，但是数学成（chéng）绩不好，你一定觉得【读：dé】这是正常而且普遍存在的[练：de]。

偏科而已啦【拼音：la】！

其《拼音：qí》实在人体的肌肉功能领域，同样存在这种偏科问题

正是这种偏科，导致你对各个训练动作的控制力完全不均jūn 衡

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人体一共【gòng】有肌肉639块，共有60亿条肌纤维组成这些肌肉

亚博体育可以说，每《拼音：měi》一块肌肉的发力角度，力量大小，围度长度都是不同的。

咱们来看看你俯卧撑的时候【读：hòu】需要什么肌肉参与

我们清楚的[练：de]看到，俯卧撑的支撑肌群，集中在身体前后

尤其是上[shàng]身前面的肌群，几乎在全权参与

而背部的肌肉标出的颜色比较浅，这是辅助的(pinyin：de)肌群。

事实上，俯{fǔ}卧撑参与的肌群主要是胸大肌，手臂娱乐城肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再看看引体{练：tǐ}向上需要哪些肌群参与。

我们可以{pinyin：yǐ}看到，引体向上能够应用到的肌群，比俯卧撑少一半都不止

主要集中(zhōng)在背部，肩膀以及小臂

这里《繁体：裏》头80%的肌群都处于上半身的后侧。

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那么我《拼音：wǒ》们可以下定论了：

俯卧撑运用了几乎全身的（pinyin：de）肌群参与，尤其是身体的前链肌群。

引体向上则是只有上半身肌群在参与，主要是上半身的后链肌群。

于是我(pinyin：wǒ)们可以想象

这就好比说，引体向上只有10块肌肉参与，而且是（pinyin：shì）要完全吊起你的全部体重

而俯卧撑[繁：撐]却有2块肌肉参与，而且是只负担撑起{qǐ}你体重的2/3，剩【练：shèng】下的体重由腿部支撑。

那么，这两《繁体：兩》个动作比较的话，引体向上比俯卧撑难度大，那是太正常不（bù）过了。

我见过有不少人一次俯卧撑50个以上，但引体向上1个都做zuò 不起来。

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还有一个（繁体：個）制约因素，那就是身体背部的肌肉，对于大众人群而言都偏弱

背部的肌群主宰的是你下拉，后拉，出拳（练：quán）等等动作

在我们现代工具越来越发达(繁：達)的情况下（拼音：xià），这部分动作用的会很少，于是乎背部的{pinyin：de}肌群就会慢慢退化

因此（拼音：cǐ）引体向上这种利用背部发力的动作，自然就变得费劲。

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引体向上要多做，挺拔的背{繁：揹}部线条给你澳门伦敦人的收益会比俯卧撑要大很多

幸运飞艇希望有帮到你[拼音：nǐ]。