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锻炼过度腿疼怎么办怎么缓解？跑步后腿疼，如果是酸疼的话，适当的减少跑步时间跟跑步强度。就会缓解。如果是损伤性的，那我们应该在跑步前做好热身活动。多以关节活动跟动态拉伸为主。帮我们预热增加血液循环。预防身体僵紧的跑步受伤

锻炼过度腿疼怎么办怎么缓解？

跑步后腿疼，如果是酸疼的话，适当的减少跑步时间跟跑步强度。就会缓解。

如果是损伤性的，那我们应该在跑步前做好热身活动。多以关节活动跟动态拉伸为主。帮我们预热增加血液循环。预防身体僵紧的跑步受伤。

在运动后，用静态拉伸跟泡沫轴直播吧放松肌肉。这样可(读：kě)以帮助我们恢复肌肉弹性。下次跑步不会受伤。

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