生酮减肥食谱（繁：譜）一日三餐

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生酮饮食期间你都是怎么吃的？

谢谢邀请

大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生【拼音：shēng】活澳门金沙见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢

什么生酮饮食法，即饮食上大幅度降低碳水化合物的食用。进而增加中等量的蛋白质和高脂肪的肉类摄入。说简单些就是不吃或者少吃碳水化合物（主【读：zhǔ】食）澳门伦敦人，大量的食用蛋白质和高脂肪的肉类等进而达到减肥的目地。这种减肥方法不用饿肚子

比较流行的减肥方法。

这种减肥方法的过澳门新葡京程中，身（shēn）体因体内大量水分减少而出现生酮不适应反应。出现疲劳，便秘，血压高等

食用高脂肪，容易摄入不健康的饱和(读：hé)澳门新葡京脂肪和反式脂肪。

生酮饮食常食用，鸡蛋【拼音：dàn】，牛肉，羊澳门永利肉，猪肉等。少量的坚果，蔬菜，粗粮等。

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生酮一日三餐减肥食谱是早晨可以喝一杯咖啡间隔一段时间，再可以吃一些鸡蛋，或者是喝一些豆浆，中午可以先吃一些肉或者是绿叶蔬菜，也可以吃一些含蛋白质多的食物，平时减肥最好不要吃生酮减肥，因为生酮减肥可能会导致皮肤干燥或者是松弛，严重的可能会加重肝脏的负担。