吃生鸡蛋(dàn)能提高性功能吗

为什么鸡蛋被认为是最佳的增肌食品？一个鸡蛋重约50克，含有7克蛋白质和6克脂肪，可产生82千卡热量。它的氨基酸比例非常适合人体生理需要，很容易被人体吸收。鸡蛋中钙、磷、铁、维生素A、B的含量很高，是肌肉生长的最佳成分

为什么鸡蛋被认为是最佳的增肌食品？

一个鸡蛋重约50克，含有7克蛋白质和6克脂肪，可产生82千卡热量。它的氨基酸比例非常适合人体生理需要，很容易被人体吸收。鸡蛋中钙、磷、铁、维生素A、B的含量很高，是肌肉生长的最佳成分

鸡蛋中还含有丰富的优质蛋白质，对肌肉有一定《拼音：dìng》的帮助。但你不【练：bù】能每{měi}天多吃蛋黄。胆固醇高

你每天可以吃一两个蛋黄。你真的需要吃高蛋白。因为长肌的原理是通过力量训练破坏肌肉组织本身，然后使其修复，在这种情况下，如澳门巴黎人果你《拼音：nǐ》摄入足够的营养，修复后的肌肉会比以前扩张

因此，如果每次运动后都要吃，主要是牛奶和鸡蛋，鸡蛋可以说是最便宜但又是优质蛋白质的好来源，吃鸡蛋喝[练：hē]牛奶，就能达到补充蛋白质的{de}效【练：xiào】果。

谢谢你的邀请

首先，我{piny开云体育in：wǒ}想在训练后喝一杯乳清蛋白。

不过，如果条件允许，加上一顿营养丰富、蛋白质丰富极速赛车/北京赛车的运动，比单纯的供给要好得多。说到鸡蛋，你可以看到普通鸡蛋的营养成分。鸡蛋(dàn)不仅含有大量蛋白质，还含有维生素a、B12、D和E

通常你在做健身餐时可以准备一个简单的鸡蛋和鳄梨三明治。为了达到【dào】增肌的效果，在训练前后都要补充碳水，以保（读：bǎo）证肌肉生产所需的能量。

以【yǐ】上是一些个人的体会和看法，欢迎您的评论和关注。

各有所长。我觉得很难取代蛋白粉。毕竟携带方便

运动后可迅速补充。它经济实惠。

鸡蛋和蛋黄锻炼后也不能吃太多蛋（dàn）白质了。极速赛车/北京赛车~。可以多吃，辅以主食、米饭、馒头等，也要注意膳食纤维和维生素的摄入，多吃蔬菜

因为训亚博体育练后半小时是蛋白质需求的高峰期。这也取决于你自己的情况。一般中高级培训《繁体：訓》师一天可以吃五顿饭，分开吃，每顿饭都有不同的营养搭配

如果可能的话，他们应该每天吃20个蛋白和不超过2个蛋黄。如果训练后20分钟内吃一个鸡（读：jī）蛋和四个蛋清，就要搭配高碳水化合物食物，全麦面包和燕麦片可以买蛋白粉代替鸡蛋，鸡蛋吃多了可(pinyin：kě)能不适应，但慢慢好，训练强度要足够。