骑自行车和走路哪个更伤膝关节？骑自行车的时候，膝关节弯曲的程度更大，所以它比走路对关节更有害。膝关节维护应注意减少膝关节过度屈曲活动，如爬楼梯、爬山、下蹲，并减少膝关节软骨之间的摩擦。平时，你可以带护膝来保护你的关节，防止它们变冷
骑自行车和走路哪个更伤膝关节？
骑自行车的时候，膝关节弯曲的程度更大，所以它比走路对关节更有害。膝关节维护应注意减少膝关节过度屈曲活动，如爬楼梯、爬山、下蹲，并减少膝关节软骨之间的摩擦。平时，你可以带护膝来保护你的关节，防止它们变冷。适度热敷理疗可以促进血液循环。如果膝关节经常疼痛，你需要去医院的关节外科检查膝关节的磁共振，了解膝关节韧带和软骨的变化骑动感单车(不站起来骑)和快走，哪个对膝盖伤害大？
谢邀！黑锅来回答一下这个问题。作为一个关节外科医生，平时工作中，跟住（读：zhù）院澳门新葡京患者及家属，甚至门诊的病人都会经常科普到。
膝关节是人体最大的一个负重关节，正常人弯曲度（dù）良好，保证这人《拼音：rén》类的各项行走、上楼、跳跃等运动。
但是，也正正是因为膝关节的这种特性，在站立时，不但【读：dàn】出现承受着人体的{de}体重，同时还伴有膝关节屈伸后带来的磨损。
而磨损对于膝关节骨头表面的软骨来说，年轻人体重轻的人还[繁：還澳门威尼斯人]行，磨损比较小，恢复比较快；但对于体重较重的人来说，这无非是一场可怕的“滑铁卢”。
门诊中【拼亚博体育音：zhōng】看的病人当中，膝关节痛的病人，最多见的就是50岁以后的肥胖女性。
如果认真去分析的话，你几乎可以看到，大【pinyin：dà】部{bù}分的阿姨都是胖胖的！这可能跟绝经后身体激素分泌紊乱相关。
除了肥胖，激素的分泌异常还常常会导致骨质疏松，无疑是雪上加霜shuāng ！
对于这类肥胖，同时又伴有膝关节疼痛的病人，我们一般都建议患者减肥，同时又要求患者适当运动......有时候病人就晕头转向，该动还是不动呢？
其实对于这个问题，最关键的点是一个“度”的掌握，以及合理运动方(fāng)式的选择[繁：擇]！
对澳门银河于肥胖的患huàn 者，几乎所有的外科医生都会推荐一种运动，那就是游泳。
人体在游泳的时候，几乎身上所有部位的脂肪卡路【读：lù】里都在[练：zài]燃烧，游过泳的人可能会有这种感觉，游泳结束后，感觉全身都酸酸的，大概就是这个道理了吧！
此外，游泳的时【pinyin：shí】候，由于《繁：於》水的浮力，人体不会出现像跑步那样跟自己身体“硬刚”的情形，身体的各个负重关节能够《繁体：夠》以最小负重来达到全身的锻炼，这种是最推荐的！
但是，很多人都会说了（包括门诊的众多阿姨们）：游泳没有条件啊，家里又没有泳池......
说的de 好像黑锅家里有一样.........
健身房、游泳馆这些都是带有[拼音：yǒu]泳池的呀！
再问，我不会游泳怎么《繁：麼》办？
这个更（gèng）简单了，泡在水里总会了吧？泡在睡了蹦蹦跳跳半个小《xiǎo》时，锻炼（繁体：煉）效果也比宅在家里不动的好呀，水的浮力会帮你的体重卸掉的！
我就是不想去游泳，那(nà)还有什么好办法？
话说到这份上了，那也没法逼你《拼音：nǐ》了。那就去骑自行车吧！
首先，不推荐剧烈的骑蹬脚踏车，越野车以及山地车，因为这种类型的骑[拼音：qí]车，人体有时候需要站起来负重的，甚至各种姿势的扭转，震动，这些对已【练：yǐ】经有伤害的《拼音：de》膝关节来说是非常致命的！
推荐骑自行车的方式就是平地骑自行车，在此期间可以锻炼膝关节的弯曲度，同时又可以锻炼大腿肌肉及股四头肌的肌肉力量，有利于膝关节稳定性的锻炼。
如果自己还是宅，不想出去，而且外面的（拼直播吧音：de）路也不好，怎么办？
这个也简单，健身{shēn}房、或者自己买个动感单车在家里，没事锻炼锻炼，既不损伤膝关节，又可以达dá 到锻炼膝关节，健身强体的作用，何乐不为？
总结：
肥胖、超重会增加膝关节的负担，减负的第一件事就是减肥！体重没有减下来[拼音：lái]之前，不要想着去跑步、去健走等可能造成膝关节病情加重的运【练：yùn】动。
推荐的运动方式有两个gè ：游泳跟骑单车！
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