家用跑步机锻炼靠谱吗？锻炼靠不靠谱不知道，但是精神可嘉[大笑][大笑][大笑]，有个规律，家里有跑步机的都是装的[捂脸][捂脸]想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？在准备购买家用健身器械前，人们首先需要考虑几个问题：（1）家里有专门的地方安置健身器械吗？如果没有，则健身器械多半会放在卧室、客厅、阳台或较大的餐厅中
家用跑步机锻炼靠谱吗？
锻炼靠不靠谱不知道，但是精神可嘉[大笑][大笑][大笑]，有个规律，家里有跑步机的都是装的[捂脸][捂脸]
想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？
在准备购买家用健身器械前，人们首先需要考虑几个问题：
（1）家里有专门的地方安置健身器械吗？如果没有，则健身器械多半会放在卧室、客厅、阳台或较大的餐厅中。那么你就要考虑，器械的使用会否fǒu 和这些房间或空间本身的使用功能有冲突，以及不太容易察觉的灰尘、汗水污染（滴到地面或将汗水耍到不被注意的地方）、运《繁：運》动过程中呼气和汗水蒸发等问题，对环境卫生和健康{kāng}不利。
御行君的建议是，公寓住户最好将健身器械放（拼音：fàng）到室外可以使用的公共部位上，比如屋顶、连廊（但要确保这些地方可供使用，且不影响公共安全，主{zhǔ}要是保证消防通道的顺畅）。如果只能放在家里，建议放在阳台或客厅里。如果你住在底层，有小院子，那就太好了，放在院子里就行了。
考虑到上面讲的这些问题，家[拼音：jiā]用健身器械最好体积能小一些。
极速赛车/北京赛车（2）噪音问题【pinyin：tí】如何处理？
健身器械的使用，都无可避免地会产生噪音问(繁体：問)题，只不过程度有差别。有氧设备中，跑{pǎo}步机的声音是很大的。哑铃等力量训练设备，放到地上时的冲《繁：衝》击声也足以让楼下的邻居吓一跳了。
因此，家中使用的有氧运动设备，使用时的噪音应该越小越好。其中跑步机几乎【pinyin：hū】无可避免（拼音：miǎn）地会对楼下用户产生较大的噪音影响，因此住楼房的朋友（底楼除外）准备在家中使用跑步机要三思。
另外椭圆机、划船机的发出的声音虽然不至于影响到邻居，但很【读：hěn】可能影响家人的休息。比如风阻型划船机的声音也挺大，你可能要考虑水阻型的才行[练：xíng]。
因此，购买家用健身器械要考虑的第二个因素是【读：shì】，噪音最好小一些。
（3）是否能够长久坚持{chí}运动，从而避免它们过早成为碍事的摆设？
在家中锻炼，和在健身房锻炼，或者和朋友们一起打球运动等形式相比，最大的不同是“没有运动氛围”。一个人运动的最大难点之一是，难以长久《拼音：jiǔ》坚持。所以，对于绝大多数人来说，在家运动是很世界杯难长久坚持的。因此，人们必须在购买家用健身器械时预先做好心理准备，它很可能用不了几次或几个月，就会被闲置。
于是问题来了，当它被闲置时，你准备（繁体：備）怎么办？
扔掉【读：diào】？舍不得啊，花了好几千两银子买的。留着？太碍事了《繁：瞭》，啥用处也没有，还占了好大一[练：yī]块地方，还积灰尘。看，它们成了鸡肋！所以，买回家的健身器械最好体积小一些、便宜一些。体积小一些，好收纳，减小占地面积；如果它足够便宜，还可以扔掉，也不心疼。
贴士：有人问，为什么你不讨论健身器械的运动效果的好坏呢？因为无论你买哪种有氧运动设备回家，只[拼音：zhǐ]要你能坚持锻炼，运动效果没有什么差别。如果你仔细考虑了上面三个问题，那么你就可以在下面将要讨论的4种常见有氧运动设备中，进行比较和选【练：xuǎn】择了。
第1种有氧设备：跑步机（普通推荐）
跑步机，当然是用来跑步的。由于跑步运动本身的特点，只要你能够跑动起来，跑步速度再慢，运动反应也是比较激烈的。因此，它的减肥效果、对于心肺功能的改善作用明显。而且可以通过跑步机的速度调节和坡度设置等功{gōng}能，设计出多种{繁：種}适合自己的跑步方案。它的缺点是体积大、噪音大，重量较重
如果你家住在一楼，或者家里有独立的运动《繁体：動》空间，也不影响直播吧邻居，那么可以毫不犹豫地买一台跑步机放在家里。
第2种有氧设备：椭圆机（普通推荐）
椭圆机，有些人又称之为“太空机”，因为锻炼者的脚始终踩在踏板上，没有【练：yǒu】下肢冲击的《拼音：de》问[拼音：wèn]题，因而超重或肥胖者，或者担心膝关节受伤的人，可以使用椭圆机。
现在《拼音：zài》有些椭圆机的踏板还具有一定幅度内可调节的侧向移动功能，因而可以更好地锻炼到腿部肌肉。而且（qiě），椭圆机相对跑步机来说，会让锻炼者感觉更轻松一些。
它的缺点是较重，噪音虽然比跑步机小，但在购买时最好【pinyin：hǎo】实地使用一下，看看实际的噪音大小。御行君的一个位（pinyin：wèi）朋友买了一台椭圆机在家里用，同样被邻居投诉，说噪音太大了。
另外，椭圆机的个头也不小，甚《shén》至看上去比跑步机还要“庞大”。你《拼音：nǐ》家最好有足够大的地方可以安放它，否则日后肯定会让人后(繁体：後)悔！
第3种有氧设备：踏步机（强烈推荐）
踏步机，有时候也被称为“爬楼机”。它看起来更[练：gèng]像是【pinyin：shì】简易版的椭圆机。最简单的踏步机，只有两个踏板，你只要踩(练：cǎi)在上面，不停地上下踩动就行了。现在踏步机的设计，也都有难度等级。采用较高难度的踏步运动等级，其减肥效果和跑步不相上下
在外形上，它的好处是《练：shì》极其小巧，差不多就是一个人站着的位置大小。当然它也很轻，一个人就可以将其澳门永利轻松地随意挪动。因此，它很好收纳，几乎不占地方。
亚博体育在价格上，一台踏步机约在100至300元人民币之间。也就是说，如果你哪天不想用它了，觉得它碍事，可以毫不犹豫地扔掉它。但跑步机或椭圆机你扔一个给我看（拼音：kàn）看，哈哈！
第4种有氧设备：划船机（强烈推荐）
划船机，顾名思义就是模仿划船运动的健身器械。这个设备的好处是，下肢关节无需承重，因此体重基【pinyin：jī】数较大的人可以放心使用。而且用划船机进行锻炼时[繁体：時]，腿、臀、腹、背、上肢都会参与运动，健身的综合收益较高。
和跑步机、椭圆机相比，它的体积相对小一些，只是较长，不过风阻型的划船机重量很轻。一般支架脚上会有滑轮，普通女性也可以一个人轻易移动它。
为了收纳方便，一些划船机还被设计成了可[练：kě]折叠的，因此在不用时《繁：時》收起来lái ，占地也不算太大。
划船机的价格有(yǒu)便宜的，也是贵的，根据它的类型（风阻、水阻、磁阻、风磁双系（繁体：係）统、机械式等）和档次（cì），价格高低各有不同。
下面我们通过一张表格来总结和对比一下
最后，御行君给想在家运动减肥的朋友一个经验性的建议
由于住家始终是一个以居住和休息为主要功能的地方，因此确实不适合将家作为主要的运动场所，除非你的家足够大，可以开辟一个专门的健身空间或运动场地。因此，较好的办法是，在家里买一台踏步机或划船机，跑步可以到户外进行，其他各种锻炼可以办一张健身卡，在住家附近的健身房进行。如此，将在家运动和户外、健身房锻炼结合起来，才是一种更切合实际的健身安排。本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/23291176.html
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