筋骨力锻（繁：鍛）炼秘诀

内家拳拉大筋训练法？成偏马步站立.前脚内侧和后脚脚跟在一条线上.双手上开弓. 重心移至后脚，然后往下沉，同时平稳的前移，至极限后回升平稳后移至极限，然后往下沉，同时平稳的前移，重复!!!!

内家拳拉大筋训练法？

成偏马步站立.前脚内侧和后脚脚跟在一条线上.双手上开弓. 重心移至后脚，然后往下沉，同时平稳的前移，至极限后回升平稳后移至极限，然后往下沉，同时平稳的前移，重复!!!!