篮球体能锻炼视频《繁：頻》

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自己一个人打篮球应该怎么练？

大家好！我是阳光小超人。很高兴能回答你的问题。

如果我自己在球场上打篮球我会分成以澳门新葡京下(pinyin：xià)方式来锻炼自己。

第一，热身。我会先[练：xiān]从练习行进间运球开始由慢变快，利用整场练习跑篮（三步上篮）中间要加世界杯一些折现变动作的要求加上篮。

第二，球技。热身完我要练习运球，每(měi)项运球技巧都要澳门威尼斯人自己规定。一个数或者时间来练习。例如：单手运球，体前变向运球，弓字步运球，胯下运球，胯下绕八字运球，背后运球……每项运球我都要左右手练习一遍。

第三，投篮。练习投篮前，我会首先熟开云体育悉一下投【读：tóu】篮动作，然后开始练习定点投篮（罚篮），定点跳投，急停跳投，接球投篮……每个投篮动作设置五个点，每个点投五次然后记录下来和第二天的数据比对。

第四，擦拭篮球。既然自己喜欢篮球选择篮球，那么每次玩完篮球以后要把自己的篮球擦拭干净。

一个人打篮球会非常沉闷，但是一个人打球只要自己训练目{mù澳门新葡京}标做的好，自己一个人打球也有一番风味。

我是《shì》阳光小超人。希望我的回答令令你满意。感谢大家的支持。[祈祷]