小满时节，想要身体健康少生病，需要注意哪些事？《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满的时候，北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，小满而已，还未大满，所以叫小满
小满时节，想要身体健康少生病，需要注意哪些事？
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满的（练：de）时候，北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满《繁：滿》，但还没有成熟，约相当乳熟后期(拼音：qī)，小满而已，还未大满，所以叫小满。
在这个特殊的节点，我们想要身体健康少生shēng 病，需要做些什么呢？
小满，护一处
养护心脏小xiǎo 满后，进入夏季，夏气通于心，此时，要注意养护心脏。
那么，我们要怎么做，才能养护心脏健【拼音：jiàn】康呢？
1、吃点养心瓜【练：guā】
冬瓜：夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量{读：liàng}出汗，钾元素随（繁体：隨）汗液排出有yǒu 关。
冬瓜含水量【拼音：liàng】最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量【拼音：liàng】为130mg，属典型的（练：de）高钾低钠型蔬菜。
吃冬瓜不仅能补水，也能补钾，补【pinyin：bǔ】充钾元素可以[读：yǐ]将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
苦瓜：中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火（pinyin：huǒ）可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲(繁体：慾)。
就苦瓜本身而言(练：yán)，维生素C的含量为（繁：爲）56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的de 10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
2极速赛车/北京赛车、喝点养心(xīn)茶
野樱莓茶：野樱莓的特点是(读：shì)富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。
流行病学资料表明，花青素的摄入(拼音：rù)，可降低心血(拼音：xuè)管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护（繁：護）心血管系统，并可以抑制血【练：xuè】管氧化应激反应和炎【拼音：yán】症发展。将野樱莓泡水代茶饮，可减少罹患心肌梗塞的风险。
牛皮菜根茶：牛皮菜根中含有维《繁体：維》生素B12，铁、锰等微量元素，可以防治贫《繁：貧》血，它含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使{shǐ}血红蛋白增加，携氧能力增强。
牛皮菜根既能改善血脂，又能调节{繁：節}血压，可使总胆【繁：膽】固醇、甘油三酯《zhǐ》和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量。
将[繁体：將]牛皮菜根泡水代茶饮《繁：飲》，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾【pinyin：jí】病的危险。
3、午时小睡
午时是指11时-13时，这个时候心经当(繁体：當)令，是养心的关键时刻，最好的做法是【pinyin：shì】小睡片刻。
中医认为，心为{pinyin：wèi}五脏六腑之主宰。
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强{pinyin：qiáng}体力、消除疲劳。
有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也（拼音：yě）是{shì}很有好处的。
小满，练二功
一、膻中观想功适（读：shì）应病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。
做法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。
全身放松，意念观想膻中穴，久观(繁体：觀)此穴可贯通阴阳，连接上下。
每次观想20分钟（繁体：鈡），开云体育每天早晚各做1次。
二、肩井观想（练：xiǎng）功
适应病症：露肩风、肩周（繁：週）炎、肩痛及肩关节骨质增生等症。
做法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝[pinyin：cháo]内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念{pinyin：niàn}。
全身放松，意念《繁体：唸》观（繁体：觀）想肩井穴，可增加气血对上（练：shàng）肢部位的作用，加强上肢生理功能，每次观想20分钟，每日早晚各站桩、全身放松，观想一次。
小满，吃三食
一吃西瓜
西瓜（pinyin：guā）是夏天的应季食物，小满节气的时候早一批的西瓜也要上市了。
西{pinyin：xī}瓜中含有大量的水分，可以为疲惫的人们及时补充chōng 身体流失的水分，还能为身体补充维生素和矿物质，营养又养生。
二吃（读：chī）樱桃
小满节[繁体：節]气时正是吃樱桃的季节。
中zhōng 医认为：樱桃性温，入rù 脾经、肝经，有补中益气、健脾和胃的作用，同时口感甘甜、微微泛酸，很适合夏天胃口不佳时食用。
三吃《繁：喫》番茄
小【pinyin：xiǎo】满节气后天气会开始逐渐变得炎热起来，日照和紫外线也会变得强烈。
番茄中含有大量《拼音：liàn澳门金沙g》的番茄红素，可以帮助防晒、抗氧化，小满节气时吃一些番茄，对于养生保健、美容护肤来说非常棒！
小满，忌四事
一、忌贪凉小满过后，气温虽然逐渐升高，但dàn 是早晚还是较凉的，所以，不要贪凉，要注意添加衣物，避免伤风感冒[拼音：mào]；
另外，饮食上，也不要贪凉，如果生冷食物食用(拼音：yòng)过量，很可能会引起腹痛、腹泻(繁体：瀉)、消化不良等不适。
二、忌乱穿衣（yī）
此时节气候{拼音：hòu}还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。
穿衣不能凭心情，光(拼音：guāng)顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才[繁体：纔]不会削弱。
三、忌贪睡迟【pinyin：chí】起
《黄【pinyin：huáng】帝内经》说：夏三月：夜卧早起，无厌[繁体：厭]于日，此夏气之应，养长之道也。
小满时（繁体：時）节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气（繁：氣）的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚《读：wǎn》过11点。
睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于【pinyin：yú】护阳养阴，使体内《繁：內》阴阳平衡。
四、忌过度运澳门新葡京【练：yùn】动
汗为津液，小《读：xiǎo》满气温渐高，人体出汗增多，易[pinyin：yì]耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是(拼音：shì)伤不起。
所以，小满时节的运动不宜过度，运动时《繁体：時》让[繁体：讓]身体（繁：體）出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。
小满时(繁体：時)节的运动方式澳门博彩以快步走、慢跑、武术导引为宜。
每天坚持午后或傍晚快步【拼音：bù】走或慢跑个半小时就好，不要久坐久{拼音：jiǔ}卧，动动才有阳气。
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