小满时节,想要身体健康少生病,需要注意哪些事?《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”小满的时候,北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,小满而已,还未大满,所以叫小满
小满时节,想要身体健康少生病,需要注意哪些事?
《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”小满的(练:de)时候,北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满《繁:滿》,但还没有成熟,约相当乳熟后期(拼音:qī),小满而已,还未大满,所以叫小满。
在这个特殊的节点,我们想要身体健康少生shēng 病,需要做些什么呢?
小满,护一处
养护心脏小xiǎo 满后,进入夏季,夏气通于心,此时,要注意养护心脏。
那么,我们要怎么做,才能养护心脏健【拼音:jiàn】康呢?
1、吃点养心瓜【练:guā】
冬瓜:夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量{读:liàng}出汗,钾元素随(繁体:隨)汗液排出有yǒu 关。
冬瓜含水量【拼音:liàng】最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量【拼音:liàng】为130mg,属典型的(练:de)高钾低钠型蔬菜。
吃冬瓜不仅能补水,也能补钾,补【pinyin:bǔ】充钾元素可以[读:yǐ]将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
苦瓜:中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火(pinyin:huǒ)可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲(繁体:慾)。
就苦瓜本身而言(练:yán),维生素C的含量为(繁:爲)56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的de 10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
2极速赛车/北京赛车、喝点养心(xīn)茶
野樱莓茶:野樱莓的特点是(读:shì)富含花青素,其含量甚至高过蓝莓。
流行病学资料表明,花青素的摄入(拼音:rù),可降低心血(拼音:xuè)管疾病的风险,包括心肌梗塞等重症疾病。
且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用,能有效保护(繁:護)心血管系统,并可以抑制血【练:xuè】管氧化应激反应和炎【拼音:yán】症发展。将野樱莓泡水代茶饮,可减少罹患心肌梗塞的风险。
牛皮菜根茶:牛皮菜根中含有维《繁体:維》生素B12,铁、锰等微量元素,可以防治贫《繁:貧》血,它含有的烟酸参与血红蛋白的合成,使{shǐ}血红蛋白增加,携氧能力增强。
牛皮菜根既能改善血脂,又能调节{繁:節}血压,可使总胆【繁:膽】固醇、甘油三酯《zhǐ》和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低,诱导血管舒张和增加血液流量。
将[繁体:將]牛皮菜根泡水代茶饮《繁:飲》,可以很好地改善血液和血管状态,并降低心血管疾【pinyin:jí】病的危险。
3、午时小睡
午时是指11时-13时,这个时候心经当(繁体:當)令,是养心的关键时刻,最好的做法是【pinyin:shì】小睡片刻。
中医认为,心为{pinyin:wèi}五脏六腑之主宰。
午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强{pinyin:qiáng}体力、消除疲劳。
有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也(拼音:yě)是{shì}很有好处的。
小满,练二功
一、膻中观想功适(读:shì)应病症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。
做法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。
全身放松,意念观想膻中穴,久观(繁体:觀)此穴可贯通阴阳,连接上下。
每次观想20分钟(繁体:鈡),开云体育每天早晚各做1次。
二、肩井观想(练:xiǎng)功
适应病症:露肩风、肩周(繁:週)炎、肩痛及肩关节骨质增生等症。
做法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝[pinyin:cháo]内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念{pinyin:niàn}。
全身放松,意念《繁体:唸》观(繁体:觀)想肩井穴,可增加气血对上(练:shàng)肢部位的作用,加强上肢生理功能,每次观想20分钟,每日早晚各站桩、全身放松,观想一次。
小满,吃三食
一吃西瓜西瓜(pinyin:guā)是夏天的应季食物,小满节气的时候早一批的西瓜也要上市了。
西{pinyin:xī}瓜中含有大量的水分,可以为疲惫的人们及时补充chōng 身体流失的水分,还能为身体补充维生素和矿物质,营养又养生。
二吃(读:chī)樱桃
小满节[繁体:節]气时正是吃樱桃的季节。
中zhōng 医认为:樱桃性温,入rù 脾经、肝经,有补中益气、健脾和胃的作用,同时口感甘甜、微微泛酸,很适合夏天胃口不佳时食用。
三吃《繁:喫》番茄
小【pinyin:xiǎo】满节气后天气会开始逐渐变得炎热起来,日照和紫外线也会变得强烈。
番茄中含有大量《拼音:liàn澳门金沙g》的番茄红素,可以帮助防晒、抗氧化,小满节气时吃一些番茄,对于养生保健、美容护肤来说非常棒!
小满,忌四事
一、忌贪凉小满过后,气温虽然逐渐升高,但dàn 是早晚还是较凉的,所以,不要贪凉,要注意添加衣物,避免伤风感冒[拼音:mào];
另外,饮食上,也不要贪凉,如果生冷食物食用(拼音:yòng)过量,很可能会引起腹痛、腹泻(繁体:瀉)、消化不良等不适。
二、忌乱穿衣(yī)
此时节气候{拼音:hòu}还不稳定,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣。
穿衣不能凭心情,光(拼音:guāng)顾美丽不顾健康,热时不能太捂着,冷时不能太冻着,要随着气温变化适时增减,保持体温相对恒定,这样人体抵抗力才[繁体:纔]不会削弱。
三、忌贪睡迟【pinyin:chí】起
《黄【pinyin:huáng】帝内经》说:夏三月:夜卧早起,无厌[繁体:厭]于日,此夏气之应,养长之道也。
小满时(繁体:時)节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,以顺应阳气(繁:氣)的充盛。夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚《读:wǎn》过11点。
睡子午觉是所有季节都应遵循的规则,小满时节睡好子午觉,有助于【pinyin:yú】护阳养阴,使体内《繁:內》阴阳平衡。
四、忌过度运澳门新葡京【练:yùn】动
汗为津液,小《读:xiǎo》满气温渐高,人体出汗增多,易[pinyin:yì]耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。特别是老年人,更是(拼音:shì)伤不起。
所以,小满时节的运动不宜过度,运动时《繁体:時》让[繁体:讓]身体(繁:體)出些毛毛汗就行了,莫大汗淋漓。
小满时(繁体:時)节的运动方式澳门博彩以快步走、慢跑、武术导引为宜。
每天坚持午后或傍晚快步【拼音:bù】走或慢跑个半小时就好,不要久坐久{拼音:jiǔ}卧,动动才有阳气。
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