哺乳期最有效的减肥方法都有哪些？小胖子现在六个月了，体重都已经16斤了，出生后一直母乳喂养，奶水足，没有喂过奶粉， 下面我说说我的生产经历: 凌晨发了一条催生贴， 下午4点左右就开始不规律宫缩，不
哺乳期最有效的减肥方法都有哪些？
小胖子现在六个月了，体重都已经16斤了，出生后一直母乳喂wèi 养，奶水足澳门永利，没有喂过奶粉，
下面我说说我的（de）生产经历:
凌晨发了一条催生贴， 下午4点左右就开始不规律宫缩，不痛，只有一点点感觉，晚上老公婆婆下班回来吃了晚饭就说走路去夜市逛逛，然后就去了，逛了一个多小时，回家的路上宫缩开始有点痛，没告诉老公婆婆，回到家洗澡洗头，洗完了上床躺着玩手机，
12点以后宫缩越来越痛，赶紧收拾东西叫老公起床打电话给婆婆过来看大宝，我《wǒ》和老公骑着电动车往医院跑，到了医院，做了个胎心监护，办理了住院手续，才一个半小时就进产房了，进产房五分钟宝宝就出生了，女（nǚ）宝一枚，真的很快很快，出院后。 为了宝宝的口粮，下奶的汤啊(a)，水啊。饭菜啊，
一次也不能少，饭量大的惊人， 一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产（繁体：產）后大肚子，圆屁{pì}股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了， 当时他们还说(shuō)不用来着，
女人就是要多爱自己一点，不【读：bù】然[练：rán]不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好， 美得我呀！感觉每天心情超好。
产后子宫恢复的窍门 1.产后及时排尿 生【读：shēng】产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿 2.产褥期避免长时间卧位 产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。 3.坚持母乳喂（繁体：餵）养 母乳喂养可以增强孩子免疫力，还可以促进子宫的{de}恢复。 4.注意阴部卫生 生产过后，产妇要特别注意私密处的卫(wèi)生，要定期清洗。
二、产后身材恢复，腹部松弛，及时管理 产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变[拼音：biàn]得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产【练：chǎn】后恶露的排《拼音：pái》净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
除澳门新葡京此之{zhī}外，
1、充足的睡眠时间 产妇应保证充足的睡眠时亚博体育间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢(pinyin：huī)复。
2、饮食方面 （1）、吃熟[拼音：shú]透的食物。 （2）、食用健康食品。 新鲜的蔬菜和hé 水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。 （3）、少喝带气饮品，少嚼口香糖。
3、晚餐时间控制好 专家说过，睡前4个小《xiǎo》时内吃晚饭最容易发胖
4、家务收腹法 对于一个已婚女人来说，想要减肥又【练：yòu】想要顾家[拼音：jiā]，那么选择做家务是非常有效的。。
5、仰卧起开云体育坐 身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子zi 。
6、散步 澳门巴黎人吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦【pinyin：shòu】肚子很有帮助。
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