调理（读：lǐ）肠胃的食物

有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？生活道公益健康认为，常吃三种天然泻药，好像是说法不一，说的最多的就是芹菜、香蕉，这两样应该算进去，再就是多喝水，有报道豆浆才是天然的纤维素含量最高的，对便秘挺有好处的

有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？

因为便秘还[繁：還]是有点复杂的，就是说一般多数人都是热结造成的，用麻仁丸的比较多，再就是老年人肾虚便秘的用一个老方子济川煎的加减的比较多；目前好多年轻人因为运动澳门永利量少，饮食又比较精细了，便秘积以后就自行用一些寒凉的药物大黄啊番泻叶等，造成了脾胃虚寒，也可能会便秘反复了。

平时注意yì 运动，多喝水，饮食上尽量少吃辛辣食物。

便秘多吃哪些东西能调理肠胃，缓解便秘？

伴随生活水平的日益提高，稻谷磨成最精最细的(pinyin：de)大米，烹饪以后变成香软口感极好的白米饭 ，加[练：jiā]了许多添加物的蛋糕可以达到入口即化几乎不用咀嚼，而糖果和饼干的口感也越来越好，饮食开始走精细化的路线，不像几十年前生活条件相当差，人们所吃的食物又自然又粗糙，无有条件jiàn 进行过多过细的加工.

吃下精细食物在吃下去的de 那一刻的确感觉很爽，但之{zhī}后对身体造成的负面影响也不小.

为（读：wèi）什么呢?

因为通过精加工的食物，其【拼音：qí】中[练：zhōng]的纤维素去除殆尽，而变成高热量食物，进食这些食物危害不小.

所以人们的正zhèng 常饮食不应该一味的为满足（读：zú）口感而追求精细，而应该回归自然和粗茶淡饭的生活，可以减轻肠道等器官的负担，促进胃肠蠕动[繁体：動]，有利排便，让人们更健康.

为缓解便秘又不伤害胃肠除了粗茶淡饭，在推荐一些可以通便的食（拼音：shí）物

①富含抗氧化维生素的新鲜绿色蔬菜

这些蔬开云体育菜有大白菜、胡萝卜、青椒、南瓜等等，各种各样的蔬菜可以说是（shì）人体健康的一个大宝库.

这些蔬菜往往都含有丰富的维生素以及膳食纤维有抗氧化的作用，不但可以阻止我们老化衰老，还有清洁通便的作{zuò}用【pinyin：yòng】，他们对肠道几乎没有伤害.

2、含(pinyin：hán)有丰富膳食纤维和矿物质的海藻类以及红薯、莲藕、牛蒡等

海带、裙带菜等不仅可[练：kě]以缓解便秘，还可以降低血糖和胆固醇

生吃熟吃红薯都可以，因其富含纤维素和矿物质澳门新葡京，不仅可以治疗（读：liáo）便秘 ，而且还有预防癌症和调节血压的作用

莲藕可《读：kě》以作为润肠通便的首选食物世界杯，另外还可以缓解生活压力

而牛蒡含膳食纤维也非常丰富，通便的效果也不错，另外牛蒡还含有菊粉，有清洁肠《繁：腸》道和利尿《拼音：niào》以及预防大肠癌的作用yòng

3、适量的大蒜可以增加肠道里双歧杆《繁：桿》菌的数量，还可以缓解便秘

每天吃一点大蒜，对我们很有好处，一是促进胃肠运动，改善便秘，增澳门伦敦人加双歧杆菌的数量，二是大蒜可以预防癌（拼音：ái）症、预防感冒、治疗失眠、消除疲劳的作用

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