菲尔普斯自由泳比赛视（读：shì）频

100米自由泳该如何训练？你好，感谢邀请！我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双语教育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。目前我最擅长的是自

100米自由泳该如何训练？

你好，感谢邀请！

我曾是【拼音：shì】一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目[练：mù]前专注英语启蒙和双语教育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。

目前我最擅长《繁：長》的是自由泳，这几年参加了市举行的游泳比赛，获得了第三名，第二名的好hǎo 成绩（繁体：績）！50米泳道100米自由泳成绩1分23秒，不跳水！当时比赛状态不好，应该可以进到1分20秒！

参开云体育加了几次100米自由泳比（bǐ）赛，自己总结了一些心得！

对于50米的游泳轨道100米自由泳，力量[练：liàng]的分配是很重要的！

第1次参加比赛的时候，前50米冲刺的很厉害，到了后50米，到最后30米的时候几乎没有yǒu 力气了，但是就是那样的[拼音：de]，也获得了第2名的成绩！

第2次参加比赛的时候前50米有点过于放{fàng}松，到了后50米冲刺的时候，比bǐ 第2名慢了零点几秒，位居第3名！但是比bǐ 第1次参加的成绩提高了几秒！

所以，平时练习自由《拼音：yóu》泳的时候，要能够随意调整自己的游泳流畅度和速度！

最近又在练习自由泳流畅度，也《yě》找到了一（yī）些不错的感觉和技巧，昨天练习冲刺了一下，感觉自己像飞（繁体：飛）鱼一样！

下面分享一下我的想（拼音：xiǎng）法吧！

一。100米自由泳划水动作没必[练：bì]要s型了！

刚开始练习自由的时候，总会被游泳馆里面的老手指导划水动作s型，但后来通过自己不断的总结了解，后来发现传统s型水已经不适合了，直接后划水就可以了！

前段时间观看孙杨的自由泳划水动作，简单有（读：yǒu）效，高肘后划水！

我估计有不{bù}少人练习就用的是s型划水了，现在我建议你采cǎi 用后划水，确实是简单有效，可以尝试！

二。自由泳练{繁：練}习的时候需要澳门新葡京多找节奏感，尤其是手腿配合契合度！

我们都知道自由泳姿势在所有泳姿中最快的，但是练习的时候，如果都是采用快节奏的话，很难(nán)察觉到自己哪些不（bù）对的地方以及不能够找到正确（繁体：確）的划水节奏感！

以前练习的时候采用快节奏zòu ，现在我更倾向于通过慢节奏来找感觉！

何谓节奏感我是这么觉得的：在标准正确的泳姿上，让抓水划水以及打腿的配合度更完美！核心为总控制点，感知肩世界杯关节，髋关节，膝关节，脚踝的发《繁体：發》力点，尤其是肩关节旋转的角度和时机！

因为我发现很多人，尤其初学者自由泳的时候，身体不平衡{héng}，也就是核心控制不到位，身体(tǐ)呈现s型！

三。打腿基本běn 功！

很多人在练[繁：練]习自由泳的时候，往往会忽略了打澳门永利腿的重要性！

最开始看的de 自由泳讲解视频是菲尔普斯老师的一个完整自由泳教学视频！

内容非常的完整，系统科学，也就是从这个视频《繁：頻》开始，我研究练习自由泳！在这个视频里面，这位老师讲了一句话就是说，自由泳冠军每【读：měi】天还会坚持练习自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打[练：dǎ]腿基本功是多么的重要！

但是在我们普通人游泳的过程中有多少【读：shǎo】人会去练习自由泳打腿？

四。呼（拼音：hū）吸的流畅自然！

以前有自用的时候，不是很太在意呼吸换气，因此在很长的一段时间，并没有刻意去澳门伦敦人（拼音：qù）练呼吸换气，但是也会发现自己游完自由泳之后会感觉有些闷的慌！

但dàn 是后来发现自己不足的地方，通过调整呼吸（读：xī）换气以【拼音：yǐ】及流畅度，原来发现只有自由泳可以游得更轻松一些！

五。100米自由（yóu）泳过程中，要尽量保持流线型！

因为在自由的过程中，一旦身【练：shēn】体不能够保持流线型发生[拼音：shēng]偏移，就会延缓自由泳的流畅度！

而自由泳过程中保持更加【pinyin：jiā】流畅度，就需要在基础之上多加练习！

通过以上几点，不断的提高整（拼音：zhěng）体流畅度和节奏感，以{yǐ}及呼吸流畅，自由泳整体速度会越来越快！

又快，又《练：yòu》省力气！希望你能够成功！