艺校（练：xiào）舞蹈老师怎样压腿

舞蹈生有哪些基本功？舞蹈是一门很残酷的艺术，大多数人都认为基本功就是软开度，其实这一点是不对的，基本功含有软度和小技巧等。像什么蛮子、啦啦提、云里、云门大卷、旋子360（720）、毽子小翻等大型技巧是属于毯功里面的了

舞蹈生有哪些基本功？

像什么蛮子、啦啦提、云里、云门大卷、旋【pinyin：xuán】子{zi}360（720）、毽子小翻等大型技巧是属于毯功里面的了。

基本功其实就是指，最基础的把杆动作和把下动作，把上的擦地、蹲、环动，单腿蹲、小弹腿、大踢腿，澳门新葡京都是必须学会的，特[pinyin：tè]别是擦地，舞蹈最重要的一点就是脚与地面的接触，所以这是很重要的，其他的动作主要是为了练自己的控制能力、肌肉能力、和延伸感。 把下动作，更注重的是协调、气息和为舞蹈打下基础，找感觉。

基澳门博彩本功【pinyin：gōng】不单单只是练软开度，而更为重要的是为舞蹈打基础，和自己的肌肉控制能力、情绪的抒发！

所以，学舞蹈的孩子们一定要重视基本功，不要只学舞蹈或只学基本功，两者之间都要保持平衡状态！

最后，致所有学舞蹈的孩子，加油，你们现在吃的（读：de）苦，在未来都会用得上

舞蹈老师在教基本功硬掰身体的时候怎样确保学员的安全？

压腿组合： 按照少儿基本功的训练要求，结合班级孩子的特点，设计一套完整的压腿组[繁体：組]合，其中包括正压腿、侧压腿、后（读：hòu）压腿、踢tī 腿和搬腿等动作。这套组合动作连接紧密，音乐活泼，孩子们主动地把身体各部分活动开，这样在练习基本功的过程中也不容易伤到自己。

下（读：xià）腰练习： 年龄偏小的学生腰的柔韧性开云体育不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师需要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，胳膊夹头，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和hé 手都【pinyin：dōu】向脚后跟{gēn}靠齐并往里卷。下去以后，手臂和膝盖都尽力撑直，仰头眼睛看脚后跟。

对年龄[繁：齡]偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，可加大训练(繁：練)强度。结束后一定注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。

小跳组合： 小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一、二、五位小跳，发展到相互交叉的综合性（xìng）复合型小跳。小跳过[繁：過]程中，双膝直立，双脚背向外推《读：tuī》开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃

落地（练：dì）半开云体育蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且正处于生长发【pinyin：fā】育期，所以想要提tí 升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。注意：如果肌肉和韧《繁：韌》带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。

其次是幅度渐增的软度练习，主要是压腿、压腰。练软度初期必须有专业老师指导，因为训练幅度、角度，甚至腿、腰部肌肉的【拼音：de】用[练：yòng]力，都是至关重要的。如果训练不当，肌肉变粗事小，而韧带拉伤事大。

打虎跳： 打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情，因为两只脚要脱离地面，从空中《拼音：zhōng》打过，完全用手部的力量支撑整个身体，而且要求也很严格，腿要直身体要正。孩子们一点自信也没有，主要是害怕，所以要yào 给他们做示范并鼓励他们尝试《繁：試》。

前桥： 前桥是孩子们很喜欢但是难度非常大的基本功，孩子们的心里想做却又害怕，采用单个训练的方法，让每个孩子先学会分解动作，知道怎样保护自己《拼音：jǐ》，避免让她们在练习的时候受伤，然后再调动她们练(繁：練)习的兴趣，利用皮筋让她们练习过桥。

游戏： 通过骑马、支撑、推小车来练习手臂的力量，做青蛙跳，活动量也很大，每次练习完孩子们都会出一身大汗，孩子把基本功训练当成一种很快乐的事情，每天也会主动(繁：動)提出练习[繁：習]基本功。

在少儿舞蹈教学的过程中直播吧，基本功训练是每节课都必不可少的环节，也是对少儿舞蹈学习质量的保证。但有时老师会把握不好在教学《繁：學》过程中基本功训练的具体内容。

在教学中运用一些小技巧在一定程度上可以调动孩子们的积极性。更重要的是一定要有正确、科学《繁体：學》、系统的教学方法（fǎ），才能降低孩子损伤、减轻孩子害怕和抵触的心理。

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