每天晨跑一小时，坚持一个月会瘦吗？可以瘦多少？从理论上来说，可以减5斤左右慢跑一小时消耗能量约420大卡，快跑（9km/h）一小时则会多消耗120大卡多，达540大卡，我们暂且都按快跑来算算跑一个月的能量消耗量:540大卡×30天=16200大卡而要减少1斤脂肪，要减少3500大卡的能量，所以，理论上可以减少5斤多的脂肪
每天晨跑一小时，坚持一个月会瘦吗？可以瘦多少？
从理论上来说，可以减5斤左右慢跑一小时消耗能量约420大卡，快跑（9km/h）一小时则会多世界杯消耗120大卡多，达540大卡，我们暂且都按快跑来算算跑一《读：yī》个月的能量消耗量:
540大【拼音：dà】卡×30天=16200大卡
而要减少1斤脂肪，要减少3500大卡的能量，所以，理论上可以减少5斤多的脂肪。
可能高于（读：yú）5斤
1.这个5斤说的是脂肪减少量，不是体重，体重可能会因【拼音：yīn】为没有及时补充水分导致水分流失使（读：shǐ）体重减《繁体：減》的更多。
2.或开云体育者因为运动使排便功能变好，排完（wán）后体重肯定会减轻。
3.如配合饮《繁体：飲》食调整，控制饮食热量，可能会减的更多些。
4.如果是体重基数大的，减《繁：減》的也会多些。
也可[澳门永利练：kě]能低于5斤
1.跑步过[繁：過]程中肌肉量增加了就会增重。
2.跑到后面的时候，同样《繁：澳门伦敦人樣》跑步一小时可能就不会消耗那么多，毕竟熟能生巧嘛。
3.饮食不控（读：kòng）制，觉得自己有运动所以可以多吃一点，结果不小心就吃多了澳门新葡京，要知道减肥中饮食控制很关键的，因为随便吃点东西的能量就会把运动消耗的能量补回来。
4.本身体重基数较(繁：較)小，减的体重就会比较少，。
当然了，跑步带来的益处是远不止当下的能量消耗的，长期坚持跑步会增加我们的心肺功能，加快血液循环，提高我们基础代《练：dài》谢，另外，运动还会释放压力，让我们心情《拼音：qíng》舒畅，所以，无论怎样，动起来《繁体：來》吧！
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