如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？入水之前：练习“瑜伽”般的呼吸：在家用洗脸盆或泳池某个舒适的地方练习在水中呼吸，让水流过你的头和脸，通过你的嘴巴呼吸。这个练习的目的是让你感到舒适，就让水在你的脸上流动不害怕用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到一点点紧张，就像做瑜伽呼吸一样
如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？
入水之前：练习《繁澳门金沙：習》“瑜伽”般的呼吸：
在家用洗脸盆或泳池某[练：mǒu]个舒适的地方练习在水中呼（pinyin：hū）吸，让水(练：shuǐ)流过你的头和脸，通过你的嘴巴
呼吸。这个练习的目的是让你感到舒适，就让水在你的（de）脸上流动不害怕
用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不bù 要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到{dào}一点点紧张，就像做瑜伽呼hū 吸一样。
入{rù}水之后：
洗(xǐ)脸：
坐{zuò}在池边台阶上，那儿你会感到安全和舒适。洗个脸或者用水扑下脸直（拼音：zhí）到你不再感到害怕。
直到你对水的流动感到很舒适，并且你能感觉到呼（拼音：hū）吸{xī}也是正常的，这样做直到你甚至感gǎn 到有些厌倦。
吐泡pào 泡：
抓住池边[拼音：biān]，屏住呼吸，把头埋入水中zhōng ，让脚安全地放在池底。轻吐一点气，吐出一些安静的泡泡。
当你能够呼吸，让水流过不再害怕。就这样做直到（拼音：dào）你感到舒适为止。如果当你把脸埋入水中时【pinyin：shí】你感到你的腿
仿佛要飘[繁体：飄]起来lái ，那就让它飘起来。你越是放松，你的腿会越“轻《繁：輕》”。教练帮助学员通
过托住她的小腿来帮她体验组合（繁体：閤）呼吸
组[繁体：組]合呼吸
这个练习《繁：習》将教你一个高【读：gāo】级的水中呼吸技能，即：即使你的嘴巴进[繁体：進]了水，照样能用你的嘴
巴或鼻子呼吸，不用把水吞下去。下蹲让水到你的下巴。做5-6个慢慢的，轻松的呼吸让澳门金沙你的下巴保持在水里。继续这样做直到你感觉你的呼吸《拼音：xī》正常，甚至有些厌倦
下一步，让一些水进入到你张开的嘴巴中，用鼻子吸气，再用你的嘴巴吐气，这样做个5-6次。继续这样做直到你感觉你的呼吸正常，甚至有些厌倦。然后，调整到水进入【练：rù】到你舌头的位置，用嘴吸气，再用嘴和鼻子吐气。高级游泳者他们在嘴巴里有水的情况下呼吸也能感到舒适[拼音：shì]
这个练习将帮助你找到同[繁体：衕]样的舒适感。
泡泡延长【pinyin：zhǎng】：
通过小的，安静的泡泡来放慢你的呼吸节奏。如何安静的吐泡泡呢？这将为你接下来的练习极速赛车/北京赛车做准备，即：在你不觉得紧张和憋气的情况下将你的脸朝水下面保持较长的时间。用2拍吸气[繁体：氣]，4-6拍吐气。当你能有节奏的呼吸时，吐气时可以比吸气再慢一些。
有节（繁体：節）奏的呼吸：
不像在陆地上呼吸，水里呼吸总是和身体节奏联系在一开云体育起（拼音：qǐ）。呼吸节奏和身体的节奏联系的越
紧密，你的呼吸会变得越省力。这个练习介绍了这种关联性。先把你的嘴埋入水中，然后是泳镜，当你有自信的时候，最后是你的整个头。练习有节奏的短吸长呼。就像视频里演示的一样，让水从你的脸上流过而不
觉得惊慌，这样的联系会给你带来帮助。和你世界杯的伙伴保持一致的节[繁：節]奏是一个很好的练习。
最后，推荐改变鼻子吸气【pinyin：qì】坏毛病的利器，呼吸管！
以上是改变鼻子吸气的方法，希望【读：wàng】对您有所帮助，需要的朋友可以学学哦。
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