减肥3337顶事吗？有没有大基数成功的例子？3337有点不健康。我自己一年瘦了二十四斤，每天早上喝牛奶或者豆浆或者麦片加一颗鸡蛋，补充蛋白质，上午还会吃一个苹果，有时候也吃别的水果。中午吃七分饱，多吃菜，想吃肉的话只吃一种肉，不要各种肉混着吃，因为只吃一种肉比较好消化，基本上不怎么吃面食，一般都是大米，晚上饿的不行也只喝一个麦片，每天上午喝大概1000毫升水，下午大概500毫升
减肥3337顶事吗？有没有大基数成功的例子？
3337有点不健康。我自己一年瘦了二十四斤，每天早上喝牛奶或者豆浆或者麦片加一颗鸡【练：jī】蛋，补充蛋白质，上午还会吃一个苹果，有时候也吃别的《拼音：de》水[拼音：shuǐ]果。中午吃七分饱，多吃菜，想吃肉的话只吃一种肉，不要各种肉混着吃，因为只吃一种肉比较好消化，基本上不怎么吃面食，一般都是大米，晚上饿的不行也只喝一个麦片，每天上午喝大概1000毫升水，下午大概500毫升。要坚持，我坚持了一年虽然瘦的不是很快但是我感觉很健康，现在晚上少吃点也不会反弹。减肥期间有聚会之类的我也会参加，但是一般不多吃
减肥最关键的还是控制饮食，运《繁：運》动之类的会长肌肉。
小基数的人怎么快速减肥？
大基数和小基数是减肥中经常提到的关键词，超过标准体重的[练：de]20斤以上就是大基数的肥胖人群，
超过标准体重10斤之内则（繁体：則）被称为是小基数肥胖。
基本上大多数人都是小基数肥胖，微胖指的就是这种类型的人。我们常说想要从130斤减到120斤容易，但是想从110斤减到100斤就{jiù}不容【读：róng】易了。
大基数减肥关心的是体重，小基数减肥关心的是体脂率[练：lǜ]。大基数减肥注【pinyin：zhù】重减《繁：減》脂，小基数减肥注重塑形。
其实想要小基数减肥成功，运动是必不可少的，运《繁：運》动在塑形xíng 方面有着惊人的{de}减肥效果，但饮食方面也非常关键。今天我们就来说说小基数减肥应该怎么吃。
小基jī 数减肥饮食原则：
1、增【pinyin：zēng】加代谢
小基数减肥的重点是增加身体的代谢，一定要保证蛋白质和水的摄入，蛋白质澳门银河和水都是能提高代谢的食物。因此不要拒绝肉，最好爱（繁体：愛）上豆制品和牛奶。还有拯救低代谢的水，大量喝水就好。
2、主（拼音：zhǔ）食换成粗粮
如果是大基数的减肥人士，我们建议不要放弃米饭和面条，但是世界杯小基数减肥人士应该以粗粮为主，精细粮食为辅。这能让你nǐ 的血糖指数比较稳定，不会让主食中剩余的糖分有合成脂肪的机会。
3、幸运飞艇改变《繁：變》烹饪方式
我们要杜绝食物中额外热量的摄入，比如说做菜时候放的食用油，或者是糖。这些很容易被忽视，但是在肥胖中起着关键作用。小基数减肥还是以清淡饮食为主，煮、蒸都是{shì}适合你的（拼音：de）烹饪方式。
4、估（gū）算每餐热量
小基数减肥是个比较细致的事情，想要减掉[拼音：diào]本来就不多的赘肉，需要你精细的估算自己的【练：de】饮食热量。
小（拼音澳门博彩：xiǎo）基数减肥食谱：
早澳门永利餐[练：cān]：
一个水煮【pinyin：zhǔ】蛋，一片面包、一杯咖啡
午餐{cān}：
主[拼音：zhǔ]食：红薯、玉米、杂粮米饭
肉类：鸡胸肉、鱼[繁体：魚]肉、虾、牛肉
蔬菜：西【pinyin：xī】兰花、芹菜、菠菜、蘑菇、白菜、豆腐
主食和肉选一种，蔬菜选2种（繁体：種），一般都是水煮。
晚餐：
一小{xiǎo}份蔬菜沙拉或者是2个水果
网友包纸脸亲测过这个减肥食谱，一个月的时间瘦了12斤。她（tā）还研制出(chū)了一个非常好吃的蔬菜沙《shā》拉：鸡胸肉 牛油果 黄瓜 鸡蛋 青豆 玉米粒。有时候中午就吃一份沙拉，加上一块红薯，下午吃几颗坚果，晚上就是水果。
包纸脸还提醒大家，这个减肥食谱进行期间不能吃零食，配合30分钟跳tiào 绳《繁：繩》更好。如果饿了就喝杯酸奶，可以少吃点水果干，比如芒果干什么的。水果也不要吃[繁体：喫]太多，每天2个就可以了。
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/20325549.html
小基数[繁：數]3337减肥法成功案例转载请注明出处来源
