长期练二【pinyin：èr】十四太极拳有用吗

八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？八段锦，易筋经，太极拳都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法

八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？

八段锦，易筋经，太极拳都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高

八段锦，易筋经具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些{xiē}疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。八段锦和易筋经各有所长，八段锦简单有效，练习方便；易筋经，易是改变，筋就筋骨，讲究撑筋拔《拼音：bá》骨

相对来说[繁体：說]易筋经更难一点，初学者或【读：huò】者身体不好的，从八段锦开始，有一定基础的多练易筋经或者两个一起练。

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如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是小说里歪《读：wāi》门邪澳门威尼斯人道的东西，是优秀的传统养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。

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健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动澳门新葡京关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的目的{de}。同时外练筋骨，内练脏腑

而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年世界杯纪偏大的同志和上(拼音：shàng)班族练习。

2.太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高

健身气功具有养生属性，本质上是祛病强身，延{yán}年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对(繁体：對)某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养《繁体：養》生效果明显。

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