站桩的好处(chù)功效与作用

你是如何坚持站桩的？对身体有哪些好处？我说一下我是如何坚持站桩的，坚持到今天已经七个月了，并将继续坚持！普通人走上站桩的道路十有八九都是为了治病！当然我也是，我脾虚有痰食欲不佳，服用半年中药疗效慎微！从而走上站桩的道路，起初早上六点起床站桩半小时，之后慢慢加多，现在早晚各站一个半小时

你是如何坚持站桩的？对身体有哪些好处？

站桩对太极拳有什么作用？

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站桩对太极拳来说是扎根基的作用。老话说：万法皆从桩中出，只要认真练过站桩的都会有【yǒu】这个体（繁体：體）会。

站桩相对于拳架来说，浪费的体力相对少一些，更加容易上手找到感觉。很多人(pinyin：rén)会问：站桩的感（读：gǎn）觉到底是啥？其实站桩最主要的感觉就是上虚下实的扎根感觉，能够感觉到劲力全部松沉到脚下，然后才能逐渐调整至周身一家，整体如一。

我个人的站桩经验，最初的桩法主要训练九个方面的劲力：前下方、左前下方、右前下方澳门巴黎人、前方、左前方、右前方、前上方、左前上《拼音：shàng》方、右前上方这几个方面的劲力。只要这几个方面的劲力有了，其他的就好练了。

往前《读：qián》下方的劲力最容易练出来，所以最开始入手就是练这个桩法，双手环抱在小腹前的，因为这个桩肩部相对于其他几个桩来说最容易松开；如果上手就练习双手环抱在胸前的桩，很亚博体育容易造成肩部的紧张，引起憋气。

爱好者应该明确的是，站桩不是傻站，在那不动的，只是动的很微小，不露形而已。松透了之后就能体会到内在的那种流动性，这种感觉非语言能完全表达清楚，只能是自己的感受，真正站过桩的人都能理解这种感受。

把站出来的感觉带入到每个拳式中这才是真正意义的活桩，否则你连桩的感觉是啥都不知道，就想打出来活桩那是天方夜谭、痴人说梦。当你真正的把整套架子都能以活桩的形式练出来的时候，你才会每年都在进步，否极速赛车/北京赛车则到了(繁：瞭)一定的阶段就会停滞不前，永远不会再进步。

所以说桩法是太极拳修炼中至关重要的一项基本功，个人建议必须练习。有些门派会在师父指导下指接从架子入手，进行单式训练，也(yě)能起到桩法的功效。不必拘极速赛车/北京赛车泥形式，只要能练到真正的活桩即可。

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