北京{jīng}养生堂灵芝

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失眠的克星找到了，是什么？

失眠的克星找到了，原来就在身边，泡水喝一喝，一觉睡到大天亮

失眠这种“被迫熬夜”到底有多{duō}磨人？十点半开始关灯睡觉，眼看着时间(繁体：間)跳到一两点，毫无睡意，好不容易在不知不觉中睡着了，又一直在做梦《繁：夢》，半夜醒了好几次，终于，熬到天亮了，准备上班，却开始犯困了。

1、能30分钟内入睡

在晚上应该睡觉的时间，如rú 果guǒ 躺半小时还睡不着，说明你存{cún}在入睡困难的问题。

2、澳门新葡京半夜醒来少（shǎo）于两次

如果【练：guǒ】每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。

3、醒《拼音：澳门新葡京xǐng》后能快速入睡

醒来以后能在20分钟《繁体：鈡》之内重[拼音：zhòng]新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。

如果比平时早2澳门新葡京小时醒来，无法(fǎ)再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。

失眠的克星找到了，原来就在身边，平时没事吃一点，一觉睡到大天亮

医生提醒：常喝1种茶水，降肝火睡得香

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准备（繁体：備）决明子，枸杞，菊苣，白茅根，蒲公英每种材料各取几克，做成茶包，然后放入茶壶中煮水喝，澳门永利清肝灭火，睡得好，睡得实，身体轻松畅快。