102斤怎么瘦到90多斤(pinyin：jīn)

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？谢谢邀请。从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？

谢谢邀请。

从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容（róng）易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅《拼音：yì》力。

结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期澳门新葡京间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段。主要是依靠运[繁：運]动和节食。

下面我来说说具体操作。仅供参《澳门新葡京繁：蔘》考。

第一世界杯[练：yī]，节食

早饭和（hé）午《拼音：wǔ》饭正常吃。晚饭基本不吃主餐，如果实在很饿的话，就吃非常少量的一《yī》些小零食，来充充饥。

第二。运动主要是跑步。

每周基本上跑两三次，每次基本上开云体育跑5公里左右，体力好的话会增加一【读：yī】些路程。

第三，因为你的《拼音：de》需要减少的体重不多，完全不需要运动【练：dòng】这么大量。你可以一天三顿正常吃饭，但是只吃[拼音：chī]平常饭量的七八成量就可以了，然后。辅助适当的运动即可。减掉5斤左右，大概需要1~2个月时间。

希望澳门威尼斯人(wàng)能对你有所帮助。