高低《拼音：dī》肩如何矫正

高低肩怎么矫正锻炼图10个有效矫正方法分享？1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组

高低肩怎么矫正锻炼图10个有效矫正方法分享？

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法

3、俯卧撑俯《练：fǔ》卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼澳门威尼斯人手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地

也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做3澳门银河0个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试《繁体：試》哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状

6、游泳会游泳的朋友，不妨直播吧试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效《拼音：xiào》快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

高低肩可以通过摆手臂运动和耸肩来协调肩膀，肩膀高低的主要原因是脊柱侧凸、胸椎侧凸会导致两侧肩高不相等。如果脊柱侧凸的角度相对较大，肩部高度不等的程度就越大。对于这种情况预防和治疗是临床上的主要治疗方法，同时应协调功能锻炼。预防和治疗首先是纠正坐姿，避免偏向一边

功能锻炼主要指脊柱两侧肌肉的功能锻炼，使两侧肌肉达到平衡状态。