重度[练：dù]抑郁突然自己好了

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？

我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）。用下面这个量表先测下吧

这个量表[拼音：biǎo]是国际通用的，测量抑郁程度的专业心理量表。来对自己的心理健康程度做zuò 一下测试吧。

在过去的两周内，以下(pinyin：xià)情况烦扰您有多频繁？根据下面9个问题回答，并记录下每道题的分[练：fēn]值，最后(繁：後)把9道题的分值相加。

计分幸运飞艇标准：完全没有-0分，有几天-1分，一半以上的天数-2分，几《繁：幾》乎每天-3分

1. 做事时提不起劲或{huò}没有兴趣

2. 感到心情低落，沮丧或绝（繁体：絕）望

3. 入睡困难，睡【练：shuì】不安稳或睡眠过多

4. 感觉疲倦或没有yǒu 活力

5. 食欲不振或吃太多duō

6. 觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让(繁体：讓)自己或家人失望

7. 对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视（繁体：視）时

8. 动作或说澳门永利话速度缓慢到别人已经察觉？或正好[练：hǎo]相反-烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常

9. 有不如死掉或{huò}用某种方式伤害自己的念头

o 0-4分：没有抑郁症

恭喜哦~~但也[练：yě]别忘了经常健心，保持健康的心理状态。

o 5-9分{fēn}：可能有轻微抑郁

建议开始每日“健心”，如果愿意可以同时【pinyin：shí】做心理治疗。

o 10-14澳门银河分：可能有中度抑郁（繁体：鬱）

强烈世界杯建议做心xīn 理治疗，或看精神科医生。

o 15-19 分：可能有中-重zhòng 度抑郁

强烈建议看精神科医生，同(tóng)时配合心理治疗。

o 20澳门博彩-27分：可能有重度抑（拼音：yì）郁

强烈建议一定要去医院看精神科医生，最好有家人陪同。两周后请再次来测试，情况(繁：況)如果好转，请同时配合心{xīn}理治疗。

注：此结果不能作为医学诊断。