一【pinyin：yī】天吃一顿饭更长寿

一天只吃一顿饭是什么感受？连续一年，我每天只吃午餐，早晚只吃牛奶和酸奶。头几个月，我的体重减轻了。慢慢地，我的体重会保持一个稳定的数字，我不会再减了。一开始，我每天只吃午饭，晚上睡不着觉。尤其是当我看到朋友圈发来的美食图片，简直是折磨

一天只吃一顿饭是什么感受？

连续一年，我每天只吃午餐，早晚只吃牛奶和酸奶。头几个月，我的体重减轻了。慢慢地，我的体重会保持一个稳定的数字，我不会再减了。

一开始，我每天只吃午饭，晚上睡【读：shuì】不着觉。尤其{qí}是当我看到朋友圈发来的美食图片，简直是折磨。三周后，我（wǒ）习惯了

我一年只吃一顿饭。如【练：rú】果我晚上再吃东西，我会感到胃部不舒服。

一日一餐伤害身体的原因如下：（1）易营养不良

（2）胃损伤[拼音：shāng]

（3）易低（读：dī）血糖

（澳门新葡京4）女性引起的内分{fēn}泌紊乱

（5）易降低基础代谢（繁体：謝）率

总之，危害{hài}是多方面的。

一日一餐，只要你不只是给有限的食物，你就能永生。

我们提出的“一日三餐”的概念与自古以来就不一样【yàng】了。实际上，中国古代大多数朝代都强调“一日两餐”，现在完全改为“一日三餐”。其实历史不[练：bù]长，也就是100多年。

据史料记载，先秦以来，饮(繁体：飲)食基本上是早餐和晚（读：wǎn）餐。战国以来，有王子、贵族、富家子弟，一日三餐。

我想大家都{dōu}知道，在中国几千年的历史进程中，大部分时间都是在王朝的战争中度过的，大中华几乎是一个以农民为主体的农垦大国，农民一直“朝天干活，朝天休息”，早出晚归。早【读：zǎo】饭后，工作结束后，他们就回家吃晚饭。

因澳门威尼斯人此，在一个相对稳定的时期，大多【pinyin：duō】数人保持一日两餐的习惯。

至少在宋朝以前，大多数人一日两餐，后来开始改为一日三餐，完全的变化可能始于清末。从两顿饭到三餐，经历了几个朝代。

这是一个漫长的过(繁：過)渡期。其实，说白了，很穷。三餐后谁能吃两餐(cān)？因为他们一直很穷

他们进入民国时，有很多地方可以吃两顿饭。比如冯玉祥接手世界杯河南时，就到了千屯，问农民每天吃(拼音：chī)多少饭。老农们回答说，他们有两顿饭，一粥一干，都是小米

澳门威尼斯人抗日战争时期，阎锡山在山西实行新政《读：zhèng》，要求他的官员保持和农民一样的生活水平，“口粮，一日两餐”

历史{练：shǐ}一直在重演。现在，有一股风开始（shǐ）减少饭量，不是因为贫穷，而是为了健(jiàn)康。

克里斯是德国（繁体：國）一名25岁男子，体重150公斤，严重影响了他（读：tā）的生活和健康。他还患有各种由肥胖引起的慢性病。他决定调整吃饭的次数，并进行了一次完整的网络广(繁体：廣)播。

一开始，他想{pinyin：xiǎng}把一日三餐减少为《繁体：爲》一餐，从两餐开始《拼音：shǐ》。不过，他发现效果并不明显，于是采取了更大胆的做法，调整为每天一顿。

根据他的网络广播，头十天，他说他一直在与严重的饥饿作斗争。因为这种突然的变化，身体无法适应，肠胃会发出各种不适的信号。即使在长期饥饿的（de）影（pinyin：yǐng）响下，精神状态也会受到影响，疲乏无力。

但是十天后，最明显的变化发生了。他一次掉了15斤。不《拼音：bù》过，这种突然{pinyin：rán}的过(繁体：過)度节食肯定会带来减肥，这是很正常的。

真正（zhèng）的改《gǎi》变是20天后，经过身体的自我调整，养成饭后习惯。即使饿了，他也变得很容易反抗，不再影响精神状态，肠胃不适也得到了缓解。通过医学观察，他的胃逐渐萎缩，从而表现出食欲和食欲的自然下降【读：jiàng】。

而且，他又瘦了20斤。换句话说，20天后，他掉了35斤。而最大的变化来自30天后，因为经过一个月的坚持，他的身体已经适应了[繁：瞭]每天一顿饭的{de}习惯

他在医[繁：醫]院做了全面检查，结果非常令人满意。一方面体重持续下降，另一方面高血压、高脂血症等慢性病有好转迹象（pinyin：xiàng）。

当我告诉你这个故事的时候，我想告诉你的是，如果你能保持充足的营养供给，使膳食种类多样化，不局限《拼音：xiàn》于低脂、低油、低[拼音：dī]糖，而是用各种正常的营养素来调整膳食，让你的身体逐渐适应一日一餐的习惯，你不会因为每天吃一顿饭而饿死。

这里还(繁：還)要提到的是，如果你坚持一日一餐，最好定在中午。因为人体消化吸收食《读：shí》物大约需要4-6个小时，也就是说饥饿发生前需要4-6个小时。中午吃饭能在早期最大程度上缓解饥饿感。习惯了一日一餐的习惯后，胃会调整自己的饥饿反馈事件。

不过，一般来说，我世界杯不同意一天吃一顿饭。虽然【读：rán】我不会饿死，但我还是会半夜醒来寻求健康。我一天可以吃两顿饭。