提醒自己健身的壁纸(繁：紙)

为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示？你如果跟袋鼠一样成天蹦跶，和大猩猩一样成天这棵树甩到那棵树，一样会肌肉发达哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？

为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示？

你如果跟袋鼠一样成天蹦跶，和大猩猩一样成天这棵树甩到那棵树，一样会肌肉发达

所谓虎背熊腰，虽然身体任何一个部位的肌肉都应该均衡发展，但如果真的是相同身高下怎样会显得更强壮魁梧，我认为是腰背，也就是所谓的虎背熊腰！

大力士shì 、力量举运动员与健美运动员在体型上相比，最大的（拼音：de）差距应该就是{shì}腰部的粗细了。

粗壮的腰背预示着强大的核心。大力士的核心主要是那些【pinyin：xiē】极限的深蹲、硬拉、卧推以及类（繁体：類）似的复合动作项目。

其他竞技类运动员[拼音：yuán]的腰腹也【练：yě】很粗壮，类似C罗那样的，腹内外斜肌很发达。他们的核心除了力量训练，还有一些专门的旋转、抗旋转训练。

关于大猩猩吃素，其实存在一定的误区。

事实上，大猩猩并不是只【pinyin：zhǐ】吃素，除了一些水果、茎叶、竹笋等素食外，它还会吃白蚁、蚂蚁、蜗牛或蛴螬（金龟子幼虫），科学家们甚至在大猩猩粪便中{读：zhōng}发现了猴子的DNA，因此可以断定，大猩猩其实是杂食的，只是在食物的组成中，素食约占98%，不同的物种有略微的差异。

众所周知，同为灵（繁体：靈）长类生物，大猩猩确实比人类强壮多了。

世界上体型最大的银背大猩猩，体重两百多斤，身高1米7，一身腱子[拼音：zi]肉，能一拳打dǎ 破钢化玻璃，也能单手掀翻汽车，可见其力量是多么惊人。

反(练：fǎn)观人类，想要练成肌肉先生那样的体型，严格的饮食，加刻苦的力量训[繁体：訓]练【繁：練】才能达到。

最为关《繁：關》键的是，大猩猩的确是素食为主，而人类却鱼肉不断，甚（读：shén）至额外添加蛋(读：dàn)白粉这样的营养物质。

为何两者差别这么大？难道是大猩猩的{de}力量训练更加刻苦吗？

如果我们模仿大猩猩的饮食和锻炼习惯，是否也能变得和它一样《繁：樣》强壮？

答案《拼音：àn》显然是不可世界杯能的，因为在基因和体型上，人类和大猩猩是不同的。

首先，你没有大猩极速赛车/北京赛车【pinyin：xīng】猩的胃口。

大猩猩大部分时间是吃素，但它吃的量是《拼音：shì》你无法承受的。成[拼音：chéng]年雄性每天可能要吃18公斤的植【练：zhí】物，相当于一个成年男性每天要吃8—9公斤的植物，这也是大猩猩即使再强壮也有啤酒肚的原因。

现实中，大多数人每天只能吃大约1.5-2公斤食物，把大猩猩吃(繁：喫)下去的草塞进人类小小的肚子，几乎是不可能的，而且也没有一个人能承受每天[练：tiān]吃草的生活。

其次，即使你是大胃王，决定将所有的草吃进肚子，那对你的身体也没有什么澳门永利好处，因为大猩猩肠道消化食物的方式《练：shì》与人类不同。

在大猩猩的肠《繁：腸》道里，有[练：yǒu]特殊的肠道细菌，能将植物纤维转化为能量并合成氨基（pinyin：jī）酸，氨基酸的存在就可以增加肌肉质量。

而在我们men 的生活，有[练：yǒu]一种“便(pinyin：biàn)秘就多吃纤维”的说话，也印证了，人类对植物纤维的吸收是非常欠缺，只能最终排出来。

可悲的是，就算人体植入大猩猩肠道细菌，也不能达到大猩猩的效果，因为人类的肠道天生就不是用来吃草的，而大猩猩[练：xīng]已经进化了整个消化【pinyin：huà】系统，从而使它们能更有效率地以植物为食。

第三，大猩猩的激素水平和人类也（拼音：yě）不同。

从前面就能知道，我们不可能通过(繁：過)模仿大猩猩的饮食来获得强健肌肉，那我们是否能通过模仿亚博体育它们的运动方式呢？

直播吧答案也是不可kě 能的。

大猩猩其实很懒，总在森林里(拼音：lǐ)消磨时光(拼音：guāng)，它们花一半的时间寻找食物或吃东西，而三分之一的时间睡觉。

上天tiān 就是这么不公平，当你天天锻炼撸[繁体：擼]铁《繁体：鐵》的时候，它在睡觉。大猩猩长得大并不是因为它们的体力活动，而是因为它们体内的激素水平。

举个简单(拼音：dān)的例子，原产于比利时(拼音：shí)的比利时蓝牛因肌肉发达得离谱而闻名，而这种牛之所如此强健，是因为它们体内缺少一种肌肉生长抑制素的蛋白质，这种蛋白（练：bái）质会抑制肌肉的发育。

也就是说，如果人体体内的激素非常优秀，人类完全不需要通过撸铁锻炼来获得肌肉，美国队长从瘦弱到强壮就是注射药物的结果。

这也意味着大猩猩的强壮是天（tiān）生的，羡慕不来了的。

最后(hòu)

很多人对大猩猩肌肉的崇拜也是存【读：cún】在夸大嫌疑的。

有一个非常有趣的对比分析，其实相{xiāng}对而言，大猩猩的肌肉并不比人(rén)类多多少。

一项研究显示，动物园大猩(拼音：xīng)猩的肌肉质量占其总体重的37%，而人类男性（xìng）的平均肌肉质量为42%，女性为36%，健美运动员的肌肉比例可能超过60%。

从肌肉比例来说，大猩猩并没有优势，只是它们体重更重，是我们的两倍多，因此肌肉更多而已《拼音：yǐ》，它们举起的重量是人（rén）类的两倍，也正是这个原因。

总的来说，无论人类做了什么(繁体：麼)，都不可能像大猩猩一{yī}样健壮，但这样的优势，人们也无需羡慕。

从理(拼音：lǐ)论上讲，人类之所以不{读：bù}如它（繁体：牠）们强大，是因为我们用大部分力量换取了其他优势，长远看来这是一笔不错的交易。