荞头荷兰豆炒鱿鱼的家常做法？用料主料红椒6个调料花生油200ml食盐4g姜3片蒜适量生抽5ml蚝油5ml爆炒鱿鱼头的做法1.红椒切段、蒜头切片、生姜切丝。2.鱿鱼头洗净去掉眼球切条。3.青瓜切片。4.烧一大碗水，水开后关火将鱿头须倒入变色即可捞起
荞头荷兰豆炒鱿鱼的家常做法？
用料主料红椒6个调料花生油200ml食盐4g姜3片蒜适量生抽5ml蚝油5ml爆炒鱿鱼头的做法1.红椒切段、蒜头切片、生姜切丝。2.鱿鱼头洗净去掉眼球切条。3.青瓜切片。4.烧一大碗水，水开后关火将鱿头须倒入变色即可捞起5.热油锅，将姜丝蒜片爆香。6.倒入鱿鱼须加料酒提香，大火翻炒。7.将红椒倒入翻炒食盐、蚝油调味。8.红椒断生时倒入青瓜片拌至均匀即可
荷兰豆炒鱿鱼的做法有哪些？
荷兰豆爆炒鱿鱼的做法 主料 鱿鱼 500g 辅料 油 适量 盐 适量 料酒 适量 生抽 适量 姜 1块 蒜 4瓣 荷兰豆 100g 红萝卜 半个 西芹 100g 青辣椒 1个 蚝油 适量 步骤 1.剥掉红褐色的外衣，剪一刀，把鲜筒剪开成一个大三角形；从尖尖的部位撕开一点，然后拉着向宽的那边拉过去，就可以把这层外衣整块撕掉 2.从里面的一个角切起，45度斜刀切花刀 反一个方向，直刀切花刀，形成荔枝花刀的形状 切成小块 锅里放适量水，放进姜丝和几滴料酒以便去腥，煮开 水开后倒入鲜鱿，翻动几下， 3.看鲜鱿卷起来即可捞起，放水龙头下冲洗干净 4.荷兰豆去蒂去丝，西芹去丝切成条状，红萝卜去皮切条 5.姜，青辣椒切成丝，蒜头切成片待用 6.锅热倒油先把荷兰豆，西芹，红萝卜加盐炒至八成熟盛起 7.重新放入油把姜蒜辣椒炒香 8.倒入鱿鱼爆炒香 9.倒入由生抽，料酒，蚝油调成的酱汁继续爆炒 10.再把西芹，红萝卜，荷兰豆倒进翻炒均匀就可以出锅荷兰豆炒鱿鱼的做法有哪些？
鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。食材主料荷兰豆400克鱿鱼350克辅料油适量盐适量酱油适量大蒜适量姜适量 步骤1.准备洗好的材料:荷兰豆，鱿鱼.2.锅里烧开水下鱿鱼下去烫下.捞起备用.3.切点大蒜，姜.4.热油锅，放入大蒜，姜下去暴炒下.5.倒入鱿鱼下去炒下.6.再倒入荷兰豆下去.7.加点盐.8.放少许酱油，炒熟即可.9.出锅.小贴士鱿鱼烫过了，所以炒的时间不要太久.本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/13340611.html
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