基本热身运动8步骤(繁：驟)

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健身前有哪些运动可以热身？

健身前还是最好做一些拉伸动作，以免关节和肌肉的损伤。

最好不少于15分钟，我在光明乐跑马拉松训练营训练时，教练每次都带领我们热身15分钟之多！

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