月子中心的饭菜都是什么《繁：麼》

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。大家好，我是厨娘小宁，美食领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。1.根据产后不同时期调整饮食

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。

大家好，我是厨娘小宁，美食领域作者。我的回[繁体：迴]答是，要想在家就可以搭配出营养的【pinyin：de】月子餐。要从以下几个方面考虑。

1.根据产后不同时期调整饮食。比如第一周吃什么[繁体：麼]，第二周吃什么。切记大补，恶(繁体：惡)补。

2.根据产后不同需求搭配饮食。比如下奶吃什么，排恶露吃什么。

3.根据不同营养搭（拼音：dā）配饮食。要保证每天营养所需，做到食材的多样性，同时注意食材的效果，比如一些寒【pinyin：hán】凉类，回奶类，上火类食材都不适合产妇。

4.少食《shí》多餐，每日至少保证三餐两点，或者晚上8点多再加一餐。

5.做法多花样，让产澳门巴黎人妇保持好胃口，好心情《练：qíng》

6.多利用食材本身的咸度和味wèi 道调节菜品的口味。避免亚博体育过量吃盐。盐分每天控制在6克以内。避免影响宝宝的发育。

以下是（shì）我之前的专栏【二十六天科学营养月子餐】中的一套食谱，简（繁体：簡）单易操作，非常适合家庭制作。

饮食上要注意，细，软，切记不能吃猪蹄汤，鸡汤一类肉食下奶，避免堵塞乳腺，适得其反。

食材上可适【shì】量食用红糖等促排恶露。

推荐的餐(读：cān)品如下：

1，酒酿冲蛋、上汤菠菜鸡蛋、红糖馒头、红枣枸杞{qǐ}小米粥

2，油菜炒chǎo 虾皮、秋葵鸡蛋饼，南瓜小米粥，银耳红枣羹

3，青菜疙瘩汤，彩椒炒鸡丁，爱心豆沙(pinyin：shā)卷，火龙果藕羹

4，鲜虾小鱼馄饨，四红汤，藜麦蔬菜饭团，清炒西xī 兰花

第二澳门新葡京周：子宫恢复为【pinyin：wèi】主

饮（繁体：飲）食上要注【pinyin：zhù】意，少吃红糖，增加温补的食材，下奶多用蔬菜类，少用肉食类。

推荐的菜品如《拼音：rú》下：

1，南瓜玫瑰花卷，清炒【pinyin：chǎo】西葫芦，鸽子蛋窝龙须面，虫草花鸡汤

2，牛(拼音：niú)肉豌豆粒，麻油籽小花卷，南瓜羹

3，蒸小米豆沙糕，瘦肉粥，木须(繁体：須)肉，五红汤

4，黑芝麻鹰嘴豆浆，丝皇冠体育瓜烩鸽子蛋，鹰嘴豆泥饼，鸡肉藜麦沙shā 拉

5，鸡腿龙须面，丝《繁：絲》瓜汤，麻油猪肝

6，肉泥蒸菜，发面千层饼，番茄鱼(yú)丸汤，薏米红豆汤

适当增加温补食材，进一步调养身体，可适量进食米饭类主食。

1.蔬菜厚{读：hòu}蛋烧，红豆饭，五红汤，蒸鳕鱼

2.木瓜催乳汤(拼音：tāng)，鲜虾蔬菜藜麦粥，吐司抱蛋，赛螃蟹

3，银鱼炒鸡蛋，三[练：sān]色糙米饭，黄精葛根汤

4，二米饭，鸡肉寿司饭团，青笋炒肉，银鱼龙（读：lóng）须面

5，清炒菜心，鸡翅竹笋汤，智（练：zhì）慧树玉米饼

注意事项，控盐，少吃肥肉

1，清炒西【读：xī】兰花，海底椰竹荪汤，薄饼卷菜，紫薯黑米粥

2，松茸鸡汤[拼音：tāng]，南瓜汉堡包，手撕生菜

3，海带豆腐烩海米，南瓜馒【练：mán】头，五指毛桃鸡汤

4，蒸粉丝秋（繁体：鞦）葵，玉米须瘦肉山药汤，生煎卷

5，鲫鱼《繁：魚》炖豆腐，大米饭，白蛤蒸蛋

主要遵循这些方法，在家即可轻松做出媲美月子中心澳门新葡京的月子餐。更多详细信息{xī}，请关注我，点击专栏查看。

用心做好每一篇问答，详细解答您的疑惑。我是厨娘小宁，一个热爱美食的家庭主妇型美食博主，我也许不是最专业的，但我的de 回答是最zuì 实用最接地气的，获取更多美食知识或技巧，请点击红色加号关注我，厨娘小宁感谢您的观看{kàn}。