心情郁闷怎么调[繁体：調]节自己

心情不好怎么自我缓解？平静下来，听听歌，看看喜剧，出去转一转，吃点甜食。莫名其妙的心情不好怎么缓解？人的心理活动，离不开一定的能作为基本动力。这种能，是心理的量，简称心理能，人们习惯上，也把它称作力比多

心情不好怎么自我缓解？

平静下来，听听歌，看看喜剧，出去转一转，吃点甜食。

人的心理活动，离不开一定的能作为基本动力。这种能，是心理的量，简称心理能，人们习惯上，也把它称作力比多。

从心理动力学的角度看，潜意识，是人的心理过程的内在【pinyin：zài】动力，是不断流动的心理过程的能量，是意识得（pinyin：dé）以产生的根源。

要控（pinyin：kòng）制一个人的坏情绪[繁体：緒]并不是说要压制一个人的情感，一味(练：wèi)地压抑心理能量，它只会找其他的方式去投注，容易造成各种心理上的困扰。

不是说一个人幸运飞艇一辈子都不能有坏情绪，而是要将这种情绪合理化，要将这种情绪正[练：zhèng]确地释放，做一些对自己有利的事情。

这澳门新葡京里分{fēn}享拥有好心情的六个小技巧：

1.目标适度{dù}。

对自己要有个很好的认识，给自己所定的{de}目标不要太长远，最zuì 好能制定一些容易实现的小目标，以满足自己的成功心理和hé 虚荣心。

另外，对自己的期望也不要太高，这样即便失败也不会对自己的伤害太大。

澳门新葡京2.自力更生《shēng》。

不管做什么事情，都不要把希望寄托在别人的身上[拼音：shàng]，否则希望越大dà ，失望也就越大。

3.助人为乐【练：lè】。

尽力《拼音：lì》地[拼音：dì]帮助别人【练：rén】，这样你以后的路就会越走越宽，这也是拥有一个好心情的主要就是方法之一。

4澳门新葡京.善【读：shàn】于作出让步。

在适当的{de}时候要善于做出让步，以免自己的心理压力太大或者是增添烦恼给自己（拼音：jǐ）的生活带来《繁：來》很多不愉快。

5.善于调节与(繁体：與)发泄坏情绪。

要为情绪找一个安全的发泄方式，比如说去跑步，或者是把它转换为一种工作的动力娱乐城(lì)，切忌借酒浇愁。

6.往好的方面去(练：qù)想。

有些《拼音：xiē》人有一种很不好的习惯，总是在一件事情发生以后，最先（xiān）看到这件事情的不好方面，而往往忽视了好的一方面。只要我们能看到好的一方面，那么我们的生活就会多很多的快乐。

以上就[练：jiù]是我的回答，感谢浏览。