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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

澳门威尼斯人一、早上起床后先喝{hē}一杯白开水

早《拼音：zǎo》饭：无糖酸奶一个煮[拼音：zhǔ]鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其【练：qí】他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可【练：kě】适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧[拼音：shāo]烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐《拼音：cān》：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西（xī）红柿。水果：火龙果、猕猴《hóu》桃、柚子、苹果、梨、

仙亚博体育xiān 桃。

注意事项：澳门银河饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上[练：shàng]七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效(xiào)，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位【极速赛车/北京赛车读：wèi】想瘦的小仙女，都能梦想成真！

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：两个水澳门威尼斯人煮蛋（去(pinyin：qù)蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄(繁体：黃)）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。