郑爽暴[练：bào]瘦减肥方法

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大{dà}盐 这是对量的要求【读：qiú】 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了。然后剩下就喝水 吃水果

2.在学校可能坐的时间真的很多 对吧。那就一定要培养在大课间去操场走圈的习惯 自习的时候站起来背书的习惯 还有下课靠在讲台边写题的de 习惯《繁：慣》 一定不要[练：yào]偷懒 。让你的身体多处在运动的状态

3.听同学说 跳绳也是个很好的方{fāng}法。因为她真的用这个方法瘦下（拼音：xià）来过 快放假了 我们都可以试试哈。

4.其实说到[练：dào]底 管住嘴【读：zuǐ】不就没这么多事了……加油 你的瘦身欲望很大程度上决定你的瘦身效果！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然《拼音：rán》澳门银河这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。

首先xiān 说郑爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起[练：qǐ]又看流星雨》而走红，澳门永利后又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高168CM，在女星当中（练：zhōng）也算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她能够维持苗条的好身材，关键在[拼音：zài]于节食。

郑爽的减【pinyin：jiǎn】肥方法就是尽量{读：liàng}少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。

每天起床第一件事就是吃早餐，她会喝一杯温开水，再吃两个水【pinyin：shuǐ】果，再加上[练：shàng]一碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养（繁体：養）又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的[拼音：de]青菜，也可以吃西红柿和青瓜。早餐后她【练：tā】还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐是每日能量的来源，必须要讲究一点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后[繁体：後]也会（繁体：會）吃一些饼干当零食(练：shí)。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主，但是她到是会吃通心面加西红柿【pinyin：shì】，喝用{yòng}白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这样的食谱在控制脂肪和糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还兼{jiān}顾了口感，在短期内瘦身是比较(jiào)有效果的。

但是有句俗话说：节食《shí》不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动的《练：de》话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却幸运飞艇仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所【pinyin：suǒ】以郑爽[练：shuǎng]也透露过《繁：過》自己会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。

对比同样是在减肥的道路上摸爬滚打的颖儿ér ，她在尝试过多种方法之后，终[繁体：終]于找到了出路。

颖儿是1988年生人，比郑【pinyin：zhèng】爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻之痒》出道，2008年就出演（pinyin：yǎn）了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。

而她现(繁体：現)在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明【练：míng】显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流传在网上，也曾经自曝体重一度达到140斤#28比我这男的还要重很多[拼音：duō]……#29。

她在（练：zài）减肥的道路上也曾经走过弯路，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿《繁：餓》了就喝水；实在受不了的时候就吃一粒老干妈过过(拼音：guò)嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减肥药。

这些极端的方法[练：fǎ]曾让她在7天之内就狂瘦(pinyin：shòu)8斤，但是在恢复饮食之【读：zhī】后又很快反弹回来了。

痛定思痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道（拼音：dào）理，节食减肥不如运动减【pinyin：jiǎn】肥。

因此她又开始了(le)新的减肥计划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：世界杯有一次她家里装修，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西，虽《繁体：雖》然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们看颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得多。

要知道我们追zhuī 求的目标不是瘦骨伶仃，而是穿衣显《繁：顯》瘦，脱[繁体：脫]衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。

（电澳门博彩影烂番茄编辑部：热血丹心（拼音：xīn））

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