怎么合理饮食（读：shí）减肥

减肥需要什么样的饮食安排？怎么做健身计划？减肥饮食上需要做到低碳水高蛋白质多蔬菜适量油脂适量水果，多喝水少熬夜，戒糖戒零食饮料戒炸物只是日常减肥的话，配合适量运动，自己练练就好，如果想要达到更完美的体

减肥需要什么样的饮食安排？怎么做健身计划？

减肥饮食上需要做到低碳水高蛋白质多蔬菜适量油脂适量水果，多喝水少熬夜，戒糖戒零食饮料戒炸物

只是日常减澳门威尼斯人肥的话，配合适量运动，自己练练就好，如果想要达到更完美的体型的话，就要增加无氧运动，最终(繁：終)目标是器械，那就要上健身房找专业健身教练指导更安全

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一{yī}、早上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一澳门金沙个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间[繁：間]随意。

二、午饭：面食为主馒头、澳门银河花卷。炒（读：chǎo）各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、澳门金沙动物四肢、动物任何【拼音：hé】内脏）

三、晚餐：凉liáng 拌绿菜叶[繁体：葉]一份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙《繁：龍》果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙【pinyin：xiān】桃。

注意事项：饭前饭后四十【pinyin：shí】分钟，禁止喝水，晚wǎn 上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以{yǐ}吃。

绝对《繁：對》有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，澳门伦敦人每位想瘦的小仙《拼音：xiān》女，都能梦想成真！