睡眠不足为[繁体：爲]什么容易发脾气

加班压力大，经常失眠，脾气也不好，怎么调理？压力和失眠是生活中的一对孪生兄弟，相互纠缠，绵延不休。压力没有了，自然一觉到天亮。睡眠改善了，情绪就得到一定的松弛，工作也就不再成为负担。人们常说日有所思，夜有所想

加班压力大，经常失眠，脾气也不好，怎么调理？

压力和失眠是生活中的一对孪生兄弟，相互纠缠，绵延不休。压力没有了，自然一觉到天亮。睡眠改善[练：shàn]了，情绪{繁：緒}就得到一定的松弛，工作也就不再成为《繁：爲》负担。

人们常说日有所思，夜有所想。随着人的年龄的增长，面对持续的工作压力，许多人都会产生不《拼音：bù》同程度的睡眠障碍。不断的澳门金沙失眠，又使人过度思虑、情绪聚集。情绪得不到释放，就会脾气急，易怒爱发火

即影{yǐng}响工作效率，又对身边的人带来诸多困【pinyin：kùn】扰。长期失眠还会带来身体上的不适，比如上火，肠胃不适，头晕健忘等症状。

所以，想要解决失眠，首先就要从解决[繁体：決]白天的工作压力着手。

1. 端正工澳门金沙作态度，做好工作规划，做到对日常工作的过程和《练：hé》结果的把握。

2. 处理好与同事和上司之间的关系，很多压力并非来源于工作本身，而是人际关世界杯系。建立一个健[练：jiàn]康轻松互信的上下级关系对改善工作压力格外重要。

3. 平和心态，要让自己明白，工作是为了更好的生活，想象一极速赛车/北京赛车下最差的情况是什么[繁体：麼]，无非是辞职或换个工作环境，但是生活还要继续。

第二，调理{lǐ}身体的生理状况，并通过学《繁体：學》习内观【pinyin：guān】法来疏解情绪。失眠在中医来讲是忧思多虑、恼怒而生，属肝火过盛，脾胃不和。所以要有所选择的通过中医药和其他思维训练来达到的调整目的。

1. 遵医嘱服用疏[练：shū]肝健脾安神类的中药。

2. 进行适当的有规律的身体运动，提高身体新陈代谢的水平。

3. 尝试学[繁体：學]习瑜伽、冥想、站桩等正念训练手段，提高自身情绪控制力和自我感知力，做【读：zuò】情绪的主(pinyin：zhǔ)人。

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