怎么提高身体的协调性？协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练 可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵 律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等
怎么提高身体的协调性？
协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练 可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵 律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性【pinyin：xìng】训练法大概有以下多种手段：
1、不习惯动作之{zhī}各种身体练习；
2、反向完成动作；右手换左手《拼音：shǒu》用.
3、改变已习惯动作（拼音：zuò）直播吧速度与节奏；(小跑，竞走)
4、以游戏方式完成复杂动（繁体：動）作；(慢动作)
5、要[练：yào澳门威尼斯人]求创造性改变完成动作方式；
6、采不习惯组[繁体：組]合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；
7、改变(繁：變)动作空间范围；
8、利用各器械【拼音：xiè】或自然环境亚博体育做各种较复杂练习；(乒乓球，足球)
9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动(繁体：動)作之各种练习。
如何练习身体协调性？
协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：
1.纵跳：双脚并拢手弯[繁：彎]向上跳。
2.前后跳澳门新葡京：方法要领同上，但向前（读：qián）与后跳。
3.侧跳：方法要领《繁体澳门银河：領》同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方fāng 法要领同上，但向方形位置跳。
5.转(zhuǎn)向跳：方法《fǎ》要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与(繁体：與)向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以《拼音：yǐ》单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向《繁体：嚮》动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑《繁：撐》地[练：dì]双脚向后蹬直，双脚再【读：zài】收回原地，最后站起。
此为一组循环。其【pinyin：qí】它有10.陀《练：tuó》螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲dūn 互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/12105576.html
锻炼协调性最zuì 好的运动转载请注明出处来源
