晚上无法入睡是什么《繁：麼》原因

睡觉时总在凌晨三四点醒来，再难入睡，是什么原因造成的？这种半夜醒来可未必是小事，经常凌晨三四点钟就醒来，当心以下这几种可能一、情绪过度抑郁现代人患抑郁症的几率非常高，大约有50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠

睡觉时总在凌晨三四点醒来，再难入睡，是什么原因造成的？

这种半夜醒来可未必是小事，经常凌晨三四点钟就醒来，当心以下这几种可能

一、情绪过度《拼音：dù》抑郁

现（繁体：現）代人患抑郁症的几率非常（拼音：cháng）高，大约有50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠。

另外就是在凌晨三四【读：sì】点钟醒来，然后就再也难以入睡，总是回想起自己的伤心事{shì}，为此惴惴不安。

如果这种凌晨醒来的症状持续两个星期以上，而且自己的心情变得越来【pinyin：lái】越差，不想和其他人进行接触，白天也没有精神，总是处[繁体：處]在伤心的状态中，就需要警惕抑郁症出现了。

二、气血不开云体育[练：bù]足

凌晨三点到五wǔ 点就是器官排毒和修复的时期，比[练：bǐ]如肺部就是在这个阶《繁：階》段进行运转的。

如果你总是在这个时候醒来，很难再入{rù}睡，你必须考虑它是否由气血不足引起的。如果体内气血不足影响正常血液循环，导致心脏供血xuè 不足，此时睡眠将受到影响。

三、褪(pinyin：tuì)黑素分泌减少

褪黑素是人体睡眠不能缺少的激素，阳光、灯光等光线就会《繁体：會》抑制体内褪黑素的分泌，导【pinyin：dǎo】致睡眠质量下降，睡眠时间因此《练：cǐ》而缩短。

四、睡眠障碍

一般来说，睡眠障碍就是我们所说的失眠。有许多这样的主要表现，例如睡眠困难、无法睡到天亮、晚上容澳门银河易醒来、睡眠时间不足或深度睡眠不足、容易早起（qǐ）、梦多或早上起床失败。这直接导致患者白天疲惫不堪，注意力下降，影响正常的学习和工作，还会导致情绪不稳定等问题。

对于我们现在年轻人而言，在{zài}机体没有发生shēng 变化的情况下，我们应该考虑是否是生活习惯不好导致了睡【pinyin：shuì】眠障碍。

1、睡前别[繁体：彆]玩手机

睡前玩手机，辐射会伤害眼yǎn 镜，脸部皮肤，澳门新葡京还会使人精神兴奋，影响睡眠。

2、极速赛车/北京赛车睡前喝一杯热牛奶《读：nǎi》

牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑世界杯中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息（拼音：xī）的状态，有助于辅助睡眠。

3、热水泡[练：pào]脚

泡脚可以[练：yǐ]刺激足部穴位，有利于气血循环，活血化瘀，还可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠可（读：kě）以起到最佳境界。用【拼音：yòng】水不能太热，身体微微出汗就好。

4、白{bái}天适度运动

合理运动简单又有效，不仅能帮助脾胃将营养物质转化为气血，运动还能疏通经络，促进气血的运行【读：xíng】，使人吃得香[练：xiāng]又睡得好。